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健康家庭生活方式“FVN”

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


“FVN”是英文的縮寫,意思為、和諧、。這是一種在國外日漸興起的家庭生活方式。

F――。是指家庭成員每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉,包括5分鐘的熱身活動,如慢跑、牽引練習(xí)等;20分鐘基本運動練習(xí),如跑步、打球、健美操、跳繩。散步等;5分鐘的整理活動,主要是一些牽拉和放松活動。在進(jìn)行活動時,要注意運動量由小逐步增大,一般每周3次―5次,運動形式經(jīng)常變換,以提高運動興趣,改善人體機(jī)能,對強(qiáng)身健體大有稗益。

V――和諧。這里指心理的放松??旃?jié)奏高強(qiáng)度的工作方式極易導(dǎo)致各種疾病。因此,必須保持輕松的家庭環(huán)境,以便經(jīng)過一天的緊張工作和學(xué)習(xí),回到家后,能從體力上乃至心理上徹底得到休息。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚會與交流、外出郊游、野餐、共同做家務(wù)、組織家庭游戲、壓縮看電視時間、保證足夠的睡眠等。通過這種家庭成員間的親密交流,可解除一天工作、學(xué)習(xí)的疲勞和煩惱,使心情調(diào)整到一個最佳狀態(tài)。

N――。這里指合理的。合理的原則為適宜的碳水化合物,中等量的蛋白質(zhì)、低脂肪。具體飲食時注意多吃雞、魚、豆制品、奶等動植物蛋白質(zhì)食物,少吃油炸的高脂肪食物;多吃新鮮水果和蔬菜,少吃加工類食品;多吃富有纖維素的食物,少吃高鹽類食品等。做到既有豐富的攝入,又有科學(xué)的結(jié)構(gòu),保證身體對的全面需求的平衡吸收。

FVN家庭生活方式是現(xiàn)代人、現(xiàn)代家庭抵抗“現(xiàn)代都市病”的有力武器。而則是促進(jìn)家庭成員溝通交流、調(diào)節(jié)身心的有效手段,并且在中可以消耗人體內(nèi)過剩的,維持的供需平衡。因此,要使家庭生活內(nèi)容豐富,具有現(xiàn)代色彩,已成為家庭生活不可缺少的組成部分。從這個意義上講,進(jìn)入家庭是現(xiàn)代家庭生活的一個重要標(biāo)志。

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