現在的上班族以及宅神們天天都是坐在電腦或電視機前，一呆就是好幾個小時，身體都不活動一下。長期以往，當頸椎和關節再也hold不住了，毛病就全出來了。

腰椎間盤突出癥主要因為腰椎間盤的退變和腰部軟組織勞損造成局部生物力學的平衡失調所引起，嚴重的會導致腰部脹痛，坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，感覺減退或疼痛過敏，行走困難等，嚴重時大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥床不起使病人生活質量下降，工作和勞動能力喪失。如此可怕的腰間盤突出，究竟應該如何預防呢?

 頸椎病不能亂按摩

生活中市民對頸椎病一般都不重視，認為是常見病，平時就是去按摩店按摩下或作點理療即可，頸椎病類型不一樣，治療方法也各不相同。隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。 經常久坐或伏案工作的人，要在一小時左右就活動一下頸椎，以預防頸椎病的發生。在飲食上要注意多吃些含鈣量高的食物。

頸椎病癥狀錯綜復雜，主要癥狀是頸肩痛，嚴重者雙下肢活動受影響，甚至截癱。具體來說，病人可伴有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時不自覺地落下等表現;有些病人出現下肢僵凝，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走。此外，經常性頭昏、頭暈都有可能是頸椎病。

膝關節疼痛要引起重視

對于膝關節疼痛，患者普遍反映難治，容易反復發作。這主要是患者對造成膝痛的原因和類型不了解，治療方法不當所致;人到中年后，膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變，所以中老年朋友最容易患上退行性膝關節炎，但很多患者朋友卻不引起重視，最終導致肢體畸形，甚至殘疾! 當膝關節出現疼痛癥狀，都應及時到醫院找骨科專科醫師確診、治療。