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吃阿膠、紅棗、紅糖真的不補血!還沒吃肉來的好

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


補血是眾多女性朋友保養最關注的話題之一。對于女性朋友來說,不論是每個月的經期還是孕育孩子都會消耗大量的血氣,而血氣的強弱直接關乎女性自身的身體健康狀況。特別是對于一些女性朋友容易有體寒現象,出現手腳冰涼,臉色蒼白的癥狀,或者是在經期出現嚴重的經期疼痛等,都需要通過補血對其進行保養。那么吃什么樣的食物可以幫助女性真正意義上的補血呢?

補血的時候我們很容易產生這樣一種想法,喝紅糖水,吃紅棗,吃阿膠補品等等。那么這些生活中常見的補血食物,真的可以幫助女性真正意義上的補血嗎?

其實這些食物沒有補血的作用

紅棗

紅棗含有的鐵含量并不高,特別是鮮棗的含量更低。根據對其成分研究后用數據可表示為,每克干棗含有的鐵含量為0.02毫克,每克新鮮紅棗含鐵量為0.12毫克。紅棗不僅含鐵量比較低,而且這些鐵元素也不能全部被人體吸收使用,但紅棗含有一部分維生素C,能促進鐵被人體吸收,紅棗的含糖量也高,可以對女性低血糖反應起到良好的改善作用。但紅棗不宜多吃,容易增加腸胃負擔,損害腸胃。

紅糖

紅糖是沒有經過精煉的糖,其中含量最多的營養物質就是包含蔗糖、麥芽糖等在內的糖類物質了,其含有的鐵元素非常微量。因此常喝紅糖水,對補血、補鈣并沒有特別大的作用,最多可以幫助因缺乏糖分導致的能量不足癥狀而已。

阿膠

說起補血佳品,阿膠肯定不能少。我們都知道,阿膠是由驢皮制成的,其含有的主要成分就是膠原蛋白。但阿膠中的膠原蛋白在加工熬制的過程存在營養成分的流失,已經不算是優質蛋白了。最關鍵的是,阿膠并沒有幫助血紅蛋白生長的作用,因此沒有補血的功效。阿膠只是針對失血過多導致的血虛癥有效。

吃瘦肉、動物肝臟能補血

在這個以瘦為美的時代,很多女性都會因減肥的需求而不吃肉,其實目前很多女性有貧血的癥狀,都是因為不吃肉導致的。肉食的主要成分是蛋白質,對于有缺鐵性貧血的女性想要補血,最好是以吃紅色的肉食加以補充。其次還有動物的肝臟,如豬肝、鴨肝、雞肝等,這些食物都含有豐富的血紅素鐵,對女性補血甚佳,且容易被人體接受,吸收率高但這些食物膽固醇相對也比較高,飲食要注意控制好量,少量多次食用為好。

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