身要保暖：冬季天氣寒冷，老年人首先要保身暖。及時增添衣服，在增衣的同時，堅(jiān)持健身體育鍛煉，以增強(qiáng)抗病能力。鍛煉最好的辦法是走出戶外，散步、打太極拳、做徒手操等非激烈性活動，以吸入新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)和御寒力。但不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，以防出汗著涼。

頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

背要保暖：中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。

腳要保暖：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

屋要保暖：冬季老年人在屋內(nèi)的時間要多于在戶外的時間。由于老年人一般體弱多病，因此，屋內(nèi)除起床后和臨睡前稍開窗換一下空氣之外，屋內(nèi)的溫度，一般不得低于18℃。濕度也應(yīng)適中，尤其住有暖氣的房更要注意濕度。但老年人不宜圍爐烤火。這樣不僅易感冒，對高血壓者更為不利。