很多人知道運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，延緩衰老，但其中原因何在？德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，原因可能隱藏在白細(xì)胞中。運(yùn)動(dòng)可以讓人體免疫系統(tǒng)保持“年輕”，進(jìn)而延緩肌體衰老。

　　研究結(jié)果11月30日刊載于美國(guó)心臟學(xué)會(huì)期刊《循環(huán)》網(wǎng)絡(luò)版。

　　端粒更長(zhǎng)

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員白細(xì)胞中染色體末端一段脫氧核糖核酸（ＤＮＡ）片段比一般健康成年人的長(zhǎng)。這段被稱為“端粒”的ＤＮＡ序列長(zhǎng)度與人的衰老有關(guān)。

　　美國(guó)費(fèi)城威斯塔研究所基因?qū)＜野ｑR紐埃爾·斯考達(dá)拉科斯解釋說，端粒的作用與鞋帶末端的塑料頭類似。塑料頭可以防止鞋帶磨損，而端粒則可以保護(hù)染色體免受破壞。

　　斯考達(dá)拉科斯說，細(xì)胞在一生中不斷分裂。每分裂一次，端粒長(zhǎng)度就縮短一些。當(dāng)端粒長(zhǎng)度過短時(shí)，細(xì)胞停止分裂，意味著人體老化。

　　在這項(xiàng)研究中，研究人員測(cè)量了長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人白細(xì)胞中染色體端粒的長(zhǎng)度，并將其與相同年齡段、身體健康、從不吸煙但運(yùn)動(dòng)量很小的人作對(duì)比。

　　結(jié)果顯示，前者與后者相比心率較慢，血壓和膽固醇水平較低。不僅如此，前者比后者白細(xì)胞染色體端粒長(zhǎng)度更長(zhǎng)，且端粒酶活性更高，有助于保持端粒長(zhǎng)度。

　　研究負(fù)責(zé)人、德國(guó)薩爾大學(xué)臨床和實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)教授烏爾里希·勞夫斯說：“這直接證明運(yùn)動(dòng)具有抗衰老作用。”

　　防癌護(hù)心

　　過去人們只認(rèn)識(shí)到白細(xì)胞具有抵御感染的作用。后來有研究表明，白細(xì)胞還有許多其他用途，比如尋找癌細(xì)胞等異常細(xì)胞的生長(zhǎng)并將其清除。

　　美國(guó)拉什大學(xué)心臟病專家安娜貝勒·福爾格曼說，癌癥發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增加，原因之一是白細(xì)胞自身衰老，不再能有效應(yīng)對(duì)異常細(xì)胞的生長(zhǎng)。如果運(yùn)動(dòng)可以防止白細(xì)胞內(nèi)染色體端粒變短，進(jìn)而維持白細(xì)胞正常功能，那么這就可以解釋為什么運(yùn)動(dòng)具有抵御癌癥的作用。

　　類似原理也適用于心臟病。在高血壓等多種因素作用下，老化的白細(xì)胞會(huì)使血小板加速聚積。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以保持白細(xì)胞的“年輕”狀態(tài)，有效清除血小板聚積。

　　“我們知道任何形式的運(yùn)動(dòng)都有助于促進(jìn)心血管健康，并可以預(yù)防癌癥，”福爾格曼說，“這項(xiàng)研究從分子角度解釋了這一點(diǎn)。”

　　適量即可

　　接下來的問題是，為了保持染色體端粒長(zhǎng)度，人們需要多大運(yùn)動(dòng)量？是不是每個(gè)人都要把自己變成馬拉松運(yùn)動(dòng)員？有沒有硬性標(biāo)準(zhǔn)？

　　福爾格曼說，沒有人知道確切答案。因此她建議人們最好定期鍛煉身體。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)與每個(gè)人自身?xiàng)l件相適應(yīng)。如果你早已習(xí)慣劇烈運(yùn)動(dòng)，那么完全可以保持下去；否則就應(yīng)適可而止，不要過量運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害。研究表明，即使中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也對(duì)端粒有益。

　　“并非所有人都有做運(yùn)動(dòng)健將的潛質(zhì)，”福爾格曼說，“最保險(xiǎn)的說法是，人們需要有氧運(yùn)動(dòng)。但還有許多其他因素也會(huì)影響人的衰老以及是否罹患癌癥或心臟病。”

　　斯考達(dá)拉科斯說：“這項(xiàng)研究表明，鍛煉身體和健康的生活方式有助人們維持并提升端粒機(jī)能。”