“自由基”美麗保衛戰
時間：2024-10-17 來源： 作者： 我要糾錯
“自由基”來自何方？
隨著年齡的增長，“自由基”這個名詞，在耳邊聽到的次數多了起來，那到底自由基來自何方呢？
自由基有兩個來源：其一是來自環境，如環境污染、紫外線照射、室內外廢氣、吸煙、二手煙等等，都會直接導致人體內產生自由基(活性氧)；其二是來自體內，人體內也會自然產生自由基，這是人體代謝過程的正常產物，十分活躍又極不穩定，它們會附著于健康細胞之上，再慢慢瓦解健康細胞，而被破壞的細胞則又再轉而侵害更多健康的細胞，如此惡性循環從而導致皮膚老化現象提前到來。
這樣的結果是每個人都不愿意看到的。
小測試：
看看你的肌膚是否被自由基打擾？
1.工作的忙碌令你經常熬夜，睡眠嚴重不足。(A.是B.否)
2.一年四季都使用含SPF值的保養品。(A.是B.否)
3.只在夏天才使用含SPF值的防曬品。(A.是B.否)
4.忙、忙，沒有時間做運動。(A.是B.否)
5.經常吃方便食品、西式快餐。(A.是B.否)
6.時不時地還愛吸口煙，覺得這樣可以提神。(A.是B.否)
7.周圍的人都在吸煙，你成了被動吸煙者。(A.是B.否)
8.每天保證喝足8杯水。(A.是B.否)
9.特別愛吃油炸、刺激性食品。(A.是B.否)
10.不愛吃青菜、水果，是典型的“肉食”動物。(A.是B.否)
測試結果：
如果在上面的10個問答中，你的答案有7—8個都回答“是”的話，那說明你的肌膚已經被“自由基”打擾，而且必須發出黃牌警告！
Lady緊急補救提案：
1.建議你開始有意識地加強運動，每天走走路就是不錯的選擇。既可幫助你排毒，增強肺活量，還有的功效。
2.紫外線是肌膚老化的大敵。記住無論化妝與否，每天使用隔離霜十分必要。
3.戒掉煙酒，并要遠離吸煙人群。減少吸二手煙的機會。
4.多吃桔紅色的蔬菜。
5.少吃方便食品，特別是含有人工色素、高脂高糖的食品。
肌膚老化與自由基間的戰爭
醫學界研究顯示，自由基與許多疾病及肌膚老化有直接的關系。80%的肌膚老化現象是因環境中的“自由基”所致，年齡只是加快老化腳步的催化劑。
有害氣體與微粒、二手煙等污染物，一旦滯留在肌膚表面，就如同汽車擋風玻璃上的污垢，這些污垢會侵蝕皮膚，破壞表皮層，加快了肌膚水分的流失。一旦表皮層被破壞，皮膚就無法抵抗有害細菌及可疑異物的入侵，而遭受刺激或感染，引發各種皮膚問題。
此外，當自由基入侵到皮膚真皮層，就會使真皮層的膠原質和彈力素纖維化而萎縮，失去保濕能力而形成皺紋、皮膚松弛。如果進入到表皮層，則會使黑色素形成產生異常，表皮細胞代謝減緩，造成皮膚干燥、暗沉、斑點，甚至形成等皮膚老化問題。
自由基能自生自滅嗎？
自由基聽起來很可怕，但人體自身的生理過程不僅會產生活性氧自由基，也具有清除自由基的本能。年輕機體內清除自由基的本能，足以徹底消除體內自然產生的自由基，因此顯得健康有活力。而年齡的增長，新陳代謝的減緩，自身抵抗自由基的能力會因此而降低。一旦來自體內或體外的因素，影響自由基生成大于清除自由基的本能時，皮膚及身體器官就會出現提早老化的現象。
對抗自由基，口服？外用？哪個更好？
說到抗自由基，近年來無論是內服的還是外用的抗氧化產品都十分走俏。到底哪種效果更好呢？
對皮膚的抗老化而言，許多口服的抗氧化營養品，在經過腸胃消化后，傳遞到皮膚上的抗氧化成分已經微乎其微。而傳統的維生素A、C、E等抗氧化成分，能穿透皮膚層滋養皮膚，因此，外用含抗氧化的護膚品，可有效地被皮膚吸收，達到抗老化的效果。
對抗自由基的黃金成分
！最新研究發現：植物里的黃銅素，一種存在于植物或水果里的黃色、紫色、桔色及紅色的色素，這些黃銅素色素具有很強的抗氧化力。
！這些黃銅類抗氧化物來自：綠茶、葡萄、松皮、西瓜和西紅柿等植物。
Lady帶你逃離自由基魔掌的6大寶典
1.吃抗氧化食品：維生素A.B.C.E是最佳選擇。像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。
2.避免皮膚接觸臟空氣：外出盡量穿長衣、長褲(裙)，減少皮膚接觸臟空氣的機會，也就降低了自由基接觸肌膚的機會。
3.出行以車代步：在沙塵暴或是空氣清潔度極差的日子里，外出時，最要以車代步，減少與臟空氣直接接觸的機會，同時也減少了紫外線的傷害。
4.多做有氧運動：每天堅持40分鐘的有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳、體操等，可提高身體素質，自行抵抗體內自由基。
5.住在“有氧”區：如果有條件，應該遠離交通擁堵的城市，住在空氣清新、環境優美的地方。家里也要防范自由基活性氧，避免油煙、輻射等污染源。炒菜時排放的油煙、微波爐、電視、電腦等散發的電磁波，都是自由基的禍首。
6.使用抗氧化護膚品：使用具有抗氧化功效的護膚產品，就像給肌膚穿上了防護外衣。全方位滿足防曬、抗氧化、抗污染、滋潤皮膚的需求。
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