99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

打羽毛球健身一定要做好準備活動

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


因為現在我們生活水平的提高,讓很多朋友有了精力去有運動達到健身的目的,今天我們要講的是選擇做打羽毛球的這種方法,專家提醒大家:做這種運動,看似簡單,但是其實也是很有講究的,如果不小心,會對我們的身體造成傷害。

頸部運動。流動頸部的方法良多,經由長期試探,馬彥紅有一套完整的做法。首先雙手交叉,放在枕部,手向前用力,頭向后用力,形成對抗力;然后雙手交叉,放在前額,手向后,頭向前,感覺到用力;最后右手放在右耳上方,手掌向左推頭部,頭部向右用力,形成對抗力。然后換個手再做一遍。

肩關節拉伸運動。左臂上舉,屈肘置于頭后,右手捉住左肘部,向右拉伸;然后再換個方向做一遍。

腰部運動。兩腿盡量拉開,身體前屈,雙手掌觸地;再把雙腳分開與肩同寬,雙手置于大腿后側,身體后仰;接下來做做側屈動作,雙腳并攏,雙手交叉,上舉,掌心向上,左側屈;右側屈再做一遍;然后做轉體動作,雙腳分開,與肩同寬,兩肩向前舉起,同肩高,掌心向前,左后轉體;再右后轉體。

下肢運動。右腳向前邁出一步,屈膝,左腿向后蹬直,身體上身樸重;換個腿再做一遍;右腿豎立,左腳屈膝,雙手在身后抱住左腳面;再換個腳面做一下。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117