72歲的張炳中是一位從醫３５年的老中醫，他在與老年之家的老年朋友們座談時說，冬季起居，應該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動人體內閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰，冬季鍛煉，絕不可提倡“聞雞起舞”。 　　
　　我國傳統中醫養生理論認為，冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季，自然界生物處于冬眠狀態，以待來年春天的生機。《黃帝內經》寫道：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“使志若伏若匿”，“此冬氣之應，養藏之道也”。總的意思是說，人要懂得順應自然的規律，冬季正是人體休養的好時節，人們應當注意保存陽氣，養精蓄銳。 　
　　氣象專家郭迎春建議，老年人冬天堅持鍛煉，一定要選擇適宜的天氣條件，遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣，不宜做戶外活動。一般來說，在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害污染物質，在這樣的空氣中運動有害無益。老年人清晨應在室內稍作運動，千萬不要為別人稱贊“幾年如一日”而勉強為之，待風和日暖之時，再到戶外曬曬太陽、散散步，做一些緩慢柔和的活動。 　
　　張炳中用切身體會告訴老年朋友，冬令時節，老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內沒有不穩定情緒侵擾。要做到這一點，就要根據自己的體質、愛好、需要，增加一些室內休閑活動，可在家中養鳥、養魚、養花，用以賞心悅目；或練習書法、繪畫、棋藝等。總之要選擇安靜閑逸的娛樂休閑方式，參加任何一項活動，都要適度，有所節制，切莫過量過分。既不要給自己安排緊張集中的家務勞動，也不要超負荷玩樂，因為身體疲勞時抵抗力就會降低。
　　此外，寒冷可能直接誘發老年人各種疾病的復發或加重，冬季里腦中風、冠心病、急慢性支氣管炎的發病率均比其他季節高，老年人要格外注意保暖。