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老人冬天懶些好

時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  72歲的張炳中是一位從醫(yī)35年的老中醫(yī),他在與老年之家的老年朋友們座談時(shí)說(shuō),冬季起居,應(yīng)該與太陽(yáng)同步,早睡遲起,避寒就暖,才能不擾動(dòng)人體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣。老年人氣血虛衰,冬季鍛煉,絕不可提倡“聞雞起舞”。   
  我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,冬季是陰氣盛極、萬(wàn)物收藏之季,自然界生物處于冬眠狀態(tài),以待來(lái)年春天的生機(jī)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》寫(xiě)道:“冬三月,此謂閉藏”,“早臥晚起,必待日光”,“使志若伏若匿”,“此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也”。總的意思是說(shuō),人要懂得順應(yīng)自然的規(guī)律,冬季正是人體休養(yǎng)的好時(shí)節(jié),人們應(yīng)當(dāng)注意保存陽(yáng)氣,養(yǎng)精蓄銳。  
  氣象專家郭迎春建議,老年人冬天堅(jiān)持鍛煉,一定要選擇適宜的天氣條件,遇到大風(fēng)、大霧、雨雪、寒潮天氣,不宜做戶外活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),在冬季冷高壓影響下,早晨空氣中往往滯留著沒(méi)有向大氣上層擴(kuò)散的有害污染物質(zhì),在這樣的空氣中運(yùn)動(dòng)有害無(wú)益。老年人清晨應(yīng)在室內(nèi)稍作運(yùn)動(dòng),千萬(wàn)不要為別人稱贊“幾年如一日”而勉強(qiáng)為之,待風(fēng)和日暖之時(shí),再到戶外曬曬太陽(yáng)、散散步,做一些緩慢柔和的活動(dòng)。  
  張炳中用切身體會(huì)告訴老年朋友,冬令時(shí)節(jié),老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況,外不使形體疲勞,內(nèi)沒(méi)有不穩(wěn)定情緒侵?jǐn)_。要做到這一點(diǎn),就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛(ài)好、需要,增加一些室內(nèi)休閑活動(dòng),可在家中養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花,用以賞心悅目;或練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、棋藝等。總之要選擇安靜閑逸的娛樂(lè)休閑方式,參加任何一項(xiàng)活動(dòng),都要適度,有所節(jié)制,切莫過(guò)量過(guò)分。既不要給自己安排緊張集中的家務(wù)勞動(dòng),也不要超負(fù)荷玩樂(lè),因?yàn)樯眢w疲勞時(shí)抵抗力就會(huì)降低。
  此外,寒冷可能直接誘發(fā)老年人各種疾病的復(fù)發(fā)或加重,冬季里腦中風(fēng)、冠心病、急慢性支氣管炎的發(fā)病率均比其他季節(jié)高,老年人要格外注意保暖。

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