問：作為一名球迷的妻子，世界杯的時候我已經領教過老公的瘋狂行為了，但那時候比賽都在下午，還好一些。現在歐洲杯又開幕了，每天午夜零點一場，2：45又是一場，一天一宿連軸轉，每天只睡兩三個小時，連續要二十多天，真擔心他身體吃不消，請問有什么方法來減輕熬夜看球帶來的危害嗎？

　　補充睡眠

　　中醫研究院廣安門醫院付亞龍醫生提醒廣大球迷，還是保證睡眠最重要。通宵看電視，精神容易透支，睡不夠，身體抵抗力自然減弱，傷風、喉嚨發炎也就跟著來了，最佳解救方法是補充睡眠，現在無戰事或者不是自己喜歡球隊的比賽就不要去看了，應該爭取時間早睡。

　　付大夫告訴記者，人體多年來已經形成固有的生物節律，夜間的代謝活動與白天不同，人體的蛋白在夜間形成，人在半夜深睡眠的時候心率通常是三四十次，如果熬夜看球賽，人們非常興奮，心率達到100次以上，這樣打破了固有的節律，顯然是有害的，還容易產生心率失常，引起的發作。所以看球賽要適當，切不可擾亂生物鐘，連軸看球。

　　當心上火

　　熬夜看球的球迷別說熬過幾個星期，幾天下來不少人在上班時，就處在半夢半醒的狀態。熬不住的人，有些暗瘡迸發、頭重腳輕、腰酸背痛、虛火冒升。連續熬夜還會造成失眠、、頭昏乏力等癥狀，從而導致、等舊病復發。

　　付大夫說熬夜傷身，加上許多人在凌晨看足球比賽時，喜歡吃零食，如果吃煎炸食品或喝啤酒等，更容易“火上加油”，尤其對那些胃底熱的人來說，更可能出現或生暗瘡。建議球迷們喝一些清火的東西，比如紅棗蓮子湯、涼茶等。