(1)做頸部運動。先抬頭盡量后仰，再把下頷俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松；然后做頭部圓周運動，并向左右兩旁傾側(cè)10～15次。

(2)兩手轉(zhuǎn)動健身球，一天2～3次，可使手指靈敏，并對大腦有利。

(3)將雙手高舉過頭再放下，至少10次，可以松弛肩胛關節(jié)和肌肉。內(nèi)容: 身體適當運動對老年人身心健康都有好處。適當?shù)倪\動和合理的勞動正是積極方面增加新陳代謝過程,增強各器官功能,從而延緩細胞結構和功能的老年性變化。