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老人家簡易保健***

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


(1)做頸部運動。先抬頭盡量后仰,再把下頷俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松;然后做頭部圓周運動,并向左右兩旁傾側(cè)10~15次。

(2)兩手轉(zhuǎn)動健身球,一天2~3次,可使手指靈敏,并對大腦有利。

(3)將雙手高舉過頭再放下,至少10次,可以松弛肩胛關節(jié)和肌肉。內(nèi)容: 身體適當運動對老年人身心健康都有好處。適當?shù)倪\動和合理的勞動正是積極方面增加新陳代謝過程,增強各器官功能,從而延緩細胞結構和功能的老年性變化。

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