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換個活法能降壓

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


對老年人而言,防治高血壓病除必須堅持服降壓藥外,還應注意改變自身生活方式。下列生活方式有利于降低血壓,使人健康長壽。

1、接待朋友時應掌握節奏,與他人談話應放慢說話速度。據美國一位醫學教授對病人測試結果表明,凡說話速度快的,其血壓上升快,若放慢說話速度血壓明顯下降。

2、多食富含維生素C的食品。

3、低鈣易使血壓上升,脫脂牛奶中含鈣量較多,因此,每日飲用二至三杯脫脂牛奶有利于降壓。

4、戒煙戒酒,提倡食用橄欖油,每天食用55毫升橄欖油對降壓很有利。

5、運動,到森林公園、廣場草坪進行鍛煉,從娛樂中得到歡樂。

6、情緒樂觀,退休不存失落感,生活水平不攀比,既戀晨曦,又愛夕陽,對人生充滿希望。

7、廣泛尋求業余愛好,從中尋找精神寄托。自我平衡心理,陶冶心情。

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