俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”故老年人要保持開愄 樂觀的心情，避免抑郁和焦慮等不良情緒。長期不良情緒，可引起機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)和新陳代謝紊亂，加速白發(fā)的出現(xiàn)。
要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，保證睡眠充足。要堅持體育鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。要勤洗頭發(fā)，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇合適的洗發(fā)液，以保持頭發(fā)清潔。
要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的蔬菜、水果。可取胡桃仁 250克、桑椹125克、黑芝麻 125克，炒熟后碾成粉末與蜂蜜500克拌和，每次服用25克，每日2次，可防治白發(fā)。