（作者：張正楷）

    人能制造工具并能熟練使用工具進(jìn)行社會(huì)創(chuàng)造，人能順應(yīng)四季更迭的變化規(guī)律而安養(yǎng)生息，人能不斷繁衍著聰明的后一代。天地萬(wàn)物人最貴，不是因?yàn)槿说母叽螅且驗(yàn)槿祟惉F(xiàn)在主宰著地球。

　　天下的高壽者與巴馬百歲老人有著許多異曲同工之處，讓我們一起看看吧！

　　古代近代長(zhǎng)壽康樂(lè)者

　　人到底能活多少歲呢？100歲老人真的都是百病纏身，悲凄的結(jié)局嗎？本人翻閱許多古籍，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“上古之人，春秋皆度百歲而動(dòng)作不衰”。當(dāng)然，這話也不能全信它。野史記載：我國(guó)最著名的長(zhǎng)生始祖名為彭祖大仙，從商代到唐朝，期間經(jīng)歷了4個(gè)朝代，他活了800多歲，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)像神話。

　　西晉時(shí)期的佛圖澄，壽年117歲，“年雖耄耋，但形如云松，飄然有神仙之貌”，晚年仍輔助后趙政權(quán)，被尊為“國(guó)之大寶”。

　　西魏至唐朝的孫思邈，世人稱之藥王、醫(yī)神，一生著作80余部，他提倡五心“多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，觀古訓(xùn)以警心，悟至理以明心”，據(jù)考究，他活了168歲。

　　白居易在《九老圖詩(shī)序》中提及洛陽(yáng)有一老人家叫李元爽，活了136歲。

　　翻看我國(guó)近代，有文字記載的最高壽者，竟是一位叫李慶遠(yuǎn)的老中醫(yī)。他生于康熙十八年，死于民國(guó)二十四年，享年256歲。李慶遠(yuǎn)老人家總結(jié)了“慈、儉、和、靜”四字訣。“饑寒痛癢，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。”言之甚是。

　　明朝《五雜組》也收集了許多壽者的文字記載。以上野史盡管世代流傳，但是經(jīng)不起歷史的考證，故此僅供娛樂(lè)。

　　近代壽者“中國(guó)長(zhǎng)壽之王”龔來(lái)發(fā)，貴州省務(wù)川自治區(qū)茅天鎮(zhèn)仡佬族人，壽年147歲，為該族老祖宗（由于取證復(fù)雜，類似壽者并沒(méi)有與國(guó)際接軌）。

　　現(xiàn)代科學(xué)家從生物學(xué)研究分析顯示：哺乳類動(dòng)物的生理壽命應(yīng)該為生長(zhǎng)期的5～6倍，譬如，一頭牛的生長(zhǎng)期在4～5年，那么它的生理壽命就是20～30年。如此說(shuō)來(lái)，人類的生長(zhǎng)期為20～25歲，生理年齡則相應(yīng)為100～150歲左右。這個(gè)重要科研成果和祖國(guó)中醫(yī)文化是不謀而合的。

　　我們回到現(xiàn)實(shí)生活中，廣西巴馬世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，目前有近80位百歲老人健康地生活著，盡管他們的生活比較清貧……

　　別人能活100歲，自己為什么沒(méi)有信心呢？為什么有些人長(zhǎng)壽，有些人短壽，有些人中途夭折……對(duì)于這些問(wèn)題，我們有著許多的不解和困惑。

　　中國(guó)人近年的平均壽命是72-74歲不等。中國(guó)人每天出生的人口約2.08萬(wàn)，死亡人口約2.21萬(wàn)，平均每4秒就有人生和死，死亡比出生相對(duì)多一些。中國(guó)人每年因自殺死亡的人群達(dá)30萬(wàn)人次，患有心理障礙的人還真不少。

　　據(jù)網(wǎng)上搜索關(guān)于中國(guó)健在100歲老人的最新資料，要統(tǒng)計(jì)一個(gè)準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)可真不好弄，僅有以往大概數(shù)據(jù)可供參考。中國(guó)最新人口接近14億，據(jù)悉目前健在百歲老人為3-4萬(wàn)人次，其中，百歲男性的比例僅為25%，大部分壽星則是女性的天下。換一句說(shuō)法，中國(guó)平均1億人口當(dāng)中約有百歲老人為2千多人。而發(fā)達(dá)國(guó)家如美國(guó)，總?cè)丝?億多，百歲健在老人卻是中國(guó)的1.5倍之多。可見(jiàn)，對(duì)于目前的中國(guó)人而言，挑戰(zhàn)100歲人生是有深遠(yuǎn)意義的！

　　近年來(lái)，中國(guó)科學(xué)院勾勒出了中國(guó)版圖五大長(zhǎng)壽帶，它們分別是：新疆阿克陶-阿克蘇-吐魯番長(zhǎng)壽帶；云南潞西-勐海-景洪長(zhǎng)壽帶；四川都江堰-彭山長(zhǎng)壽帶；廣西巴馬-都安-東蘭長(zhǎng)壽帶；廣東三水-佛山長(zhǎng)壽帶。調(diào)查報(bào)告指出，東北、西北是中國(guó)的長(zhǎng)壽盲區(qū)，百歲老人比全國(guó)的平均水平還低一半以上。

　　我們看看中國(guó)的部分城市高壽者分布情況，舉例如下：

　　上海市：戶籍人口1778萬(wàn)人，其中60歲以上老人300萬(wàn)人，占總?cè)丝?2%。其中，百歲老人600人（約數(shù)），女性占80%（2008年統(tǒng)計(jì)）。

　　北京市：戶籍人口1200萬(wàn)，外地來(lái)京人口1000萬(wàn)。北京市100歲以上的老壽星300人（約數(shù)），女性占了四分之三（2008年統(tǒng)計(jì)）。

　　廣州市：常住人口1000萬(wàn)，百歲老人約500人。廣州近年記錄的最長(zhǎng)壽年齡是115歲，謝非的母親李春則于2009年113歲仙逝。據(jù)悉，2010年，110歲的黃珠瓊老人成為了廣州市健在的最高壽者。

　　如皋市：這是個(gè)典型經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的沿海平原地區(qū)。全市145萬(wàn)人口中90歲以上老人6300多位，百歲壽星251位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)聯(lián)合國(guó)“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”規(guī)定的有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)（2008年統(tǒng)計(jì)）。

　　廣西巴馬：總?cè)丝?5萬(wàn)，每10萬(wàn)人口有31.8人超過(guò)了100歲。巴馬人長(zhǎng)壽與巴馬山區(qū)的陽(yáng)光、空氣、水源、磁場(chǎng)環(huán)境以及生活習(xí)慣都是黃金的搭檔。巴馬的空氣清新具有深山靈氣；水源清澈，坐享富含鎂、鉀、鈣的天然礦泉水；農(nóng)民主食金珠玉米，來(lái)自高纖高鉀低卡路里、低動(dòng)物脂肪、低蛋白的自然食物；飯菜清淡，雜食均衡，少鹽、少油、少糖，每餐七八分飽；多吃新鮮自然的蔬菜、水果；心平氣和，他們每日都能做到暢快地排泄。

　　伴隨著人類的文明進(jìn)步，未來(lái)人類的平均壽命大大提高是可以預(yù)見(jiàn)的。

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　　近代壽者的生活特征

　　長(zhǎng)壽老人的身體特征，大多可以驗(yàn)證“千金難買老來(lái)瘦”之說(shuō)。當(dāng)然，“物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi)”。這里的瘦是相對(duì)肥而言的，不是表現(xiàn)為瘦骨如柴，皮包骨，是不肥不瘦的合理解釋。大多高壽者都具有這一體征。

　　如今的社會(huì)，缺瘦不缺胖，要想瘦那得花大錢。如今的小青年，20剛出頭，體重80公斤以上的甚多。近年人類肥胖人口比例呈上升趨勢(shì)，2010年肥胖人口比例排名前10位的國(guó)家分別是：墨西哥、美國(guó)、新西蘭、澳大利亞、英國(guó)、愛(ài)爾蘭、冰島、加拿大、智利、希臘。從這些國(guó)家看出，肥胖與經(jīng)濟(jì)有點(diǎn)關(guān)系。

　　據(jù)美國(guó)《保健事務(wù)》雜志描述，中國(guó)人的腰圍增長(zhǎng)速度可謂世界之最了！中國(guó)的肥胖人口多達(dá)3.3億人，中國(guó)每4名成年人當(dāng)中就有1名是偏肥胖者。女性肥胖比例高于男性，50歲以上的肥胖者患糖尿病的比例超過(guò)80%。另外，世界人口1.6億超重肥胖兒童少年當(dāng)中，每13個(gè)人就有一個(gè)是中國(guó)的兒童。

　　資料顯示，60歲以后的老人基礎(chǔ)代謝比成年人降低15%，因此需要的總熱量相應(yīng)降低，而清瘦的老人較為適應(yīng)人體細(xì)胞代謝的變化，符合人體的生理要求。相反，老來(lái)發(fā)福不僅造成生活上的行動(dòng)不便，而且會(huì)誘發(fā)許多老年疾病。老年人的正常體重，可以大概遵循這樣的標(biāo)準(zhǔn)：

　　男性老人的體重（千克）=本人身高（厘米）-105；

　　女性老人的體重（千克）=本人身高（厘米）-100。

　　據(jù)說(shuō)年過(guò)半百后，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)10公斤，壽命就會(huì)相應(yīng)縮短20％。看來(lái)，人要追求長(zhǎng)壽，就要堅(jiān)決與肥胖的身軀做頑強(qiáng)的斗爭(zhēng)！

　　健康專家總結(jié)的百歲老人都有一些共同特征，在此整理如下：

　　他們大都能早睡早起，每天保持適合自己的運(yùn)動(dòng)。

　　他們能夠保持相對(duì)清醒的邏輯思考能力，對(duì)于與年齡相關(guān)的疾病，能夠避免或者樂(lè)觀地面對(duì)它。

　　他們能夠很好地處理相關(guān)壓力，面對(duì)一切問(wèn)題泰然處之。

　　他們性格開(kāi)朗，極少神經(jīng)質(zhì)，很少有沮喪、焦慮等消極情緒。

　　他們有許多好習(xí)慣如冥想、喝茶、睡午覺(jué)等，降低了皮質(zhì)醇水平。

　　他們喜歡社交，具有高外向性，相信親友會(huì)伸出援助之手。

　　他們身體一般不肥胖，應(yīng)驗(yàn)了“千金難買老來(lái)瘦”之說(shuō)。

　　與同年代人相比，他們的心臟病、中風(fēng)和糖尿病發(fā)病率均相對(duì)很低。

　　以下是國(guó)外媒體采訪數(shù)位美國(guó)高壽者的話語(yǔ)摘錄：

　　“我不怕變老，如果你想不變老，唯一的方法就是在年輕的時(shí)候死去。”

　　“多看書看報(bào)，多做體力活動(dòng)，多爬樓梯，多找喜歡的事情做。”

　　“日常食物要多樣化，我喜歡把愛(ài)吃的食物和朋友一起分享。”

　　“我沒(méi)有刻意去運(yùn)動(dòng)，我一生都是步行上班，我身體沒(méi)有超重。”

　　美國(guó)《時(shí)代》雜志曾經(jīng)刊登一篇題為《如何活到100歲》的文章。長(zhǎng)壽之道要遵循以下幾點(diǎn)：每周的運(yùn)動(dòng)安排，每次鍛煉30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)3次；每天曬太陽(yáng)15分鐘或補(bǔ)充1000國(guó)際單位的維生素D；食物的加工越少越好，盡量少食多餐；每天睡夠7個(gè)小時(shí)；多呼吸新鮮空氣；每天的生活都要有目標(biāo)。

　　河南商丘市119歲女壽星王張氏，她總結(jié)了四大健康秘訣：家庭和睦；手腳勤快；習(xí)慣午睡、晚睡泡腳；基本不吃藥。她家人透露：“她無(wú)論感冒多么重，從不吃藥。除了感冒，幾乎沒(méi)病。”

　　在臺(tái)灣，有一位105歲老中醫(yī)，每天仍在堅(jiān)持出診為民眾服務(wù)。據(jù)說(shuō)他是蔣經(jīng)國(guó)的生前好友，他的養(yǎng)生之道是每天喝牛奶，吃青菜水果、深海魚、每周燉一只雞，50年來(lái)不吃米飯，讓你簡(jiǎn)直不敢置信。

　　今年，我國(guó)開(kāi)國(guó)名將曾思玉將軍迎來(lái)了百歲壽誕，讓人鼓舞和羨慕的是，老將軍基本沒(méi)有什么大病，精神矍鑠，耳聰目明，連感冒都很少。

　　據(jù)說(shuō)曾思玉將軍年輕的時(shí)候就懂得運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：1946年冬，曾思玉的部隊(duì)轉(zhuǎn)戰(zhàn)塞北，他不騎馬。警衛(wèi)員勸他：“首長(zhǎng)騎馬吧！”他說(shuō)：“不能騎