（作者：張正楷）

    人能制造工具并能熟練使用工具進行社會創造，人能順應四季更迭的變化規律而安養生息，人能不斷繁衍著聰明的后一代。天地萬物人最貴，不是因為人的高大，而是因為人類現在主宰著地球。

　　天下的高壽者與巴馬百歲老人有著許多異曲同工之處，讓我們一起看看吧！

　　古代近代長壽康樂者

　　人到底能活多少歲呢？100歲老人真的都是百病纏身，悲凄的結局嗎？本人翻閱許多古籍，《黃帝內經》云：“上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰”。當然，這話也不能全信它。野史記載：我國最著名的長生始祖名為彭祖大仙，從商代到唐朝，期間經歷了4個朝代，他活了800多歲，聽起來有點像神話。

　　西晉時期的佛圖澄，壽年117歲，“年雖耄耋，但形如云松，飄然有神仙之貌”，晚年仍輔助后趙政權，被尊為“國之大寶”。

　　西魏至唐朝的孫思邈，世人稱之藥王、醫神，一生著作80余部，他提倡五心“多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，觀古訓以警心，悟至理以明心”，據考究，他活了168歲。

　　白居易在《九老圖詩序》中提及洛陽有一老人家叫李元爽，活了136歲。

　　翻看我國近代，有文字記載的最高壽者，竟是一位叫李慶遠的老中醫。他生于康熙十八年，死于民國二十四年，享年256歲。李慶遠老人家總結了“慈、儉、和、靜”四字訣。“饑寒痛癢，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。”言之甚是。

　　明朝《五雜組》也收集了許多壽者的文字記載。以上野史盡管世代流傳，但是經不起歷史的考證，故此僅供娛樂。

　　近代壽者“中國長壽之王”龔來發，貴州省務川自治區茅天鎮仡佬族人，壽年147歲，為該族老祖宗（由于取證復雜，類似壽者并沒有與國際接軌）。

　　現代科學家從生物學研究分析顯示：哺乳類動物的生理壽命應該為生長期的5～6倍，譬如，一頭牛的生長期在4～5年，那么它的生理壽命就是20～30年。如此說來，人類的生長期為20～25歲，生理年齡則相應為100～150歲左右。這個重要科研成果和祖國中醫文化是不謀而合的。

　　我們回到現實生活中，廣西巴馬世界長壽之鄉，目前有近80位百歲老人健康地生活著，盡管他們的生活比較清貧……

　　別人能活100歲，自己為什么沒有信心呢？為什么有些人長壽，有些人短壽，有些人中途夭折……對于這些問題，我們有著許多的不解和困惑。

　　中國人近年的平均壽命是72-74歲不等。中國人每天出生的人口約2.08萬，死亡人口約2.21萬，平均每4秒就有人生和死，死亡比出生相對多一些。中國人每年因自殺死亡的人群達30萬人次，患有心理障礙的人還真不少。

　　據網上搜索關于中國健在100歲老人的最新資料，要統計一個準確的數據可真不好弄，僅有以往大概數據可供參考。中國最新人口接近14億，據悉目前健在百歲老人為3-4萬人次，其中，百歲男性的比例僅為25%，大部分壽星則是女性的天下。換一句說法，中國平均1億人口當中約有百歲老人為2千多人。而發達國家如美國，總人口3億多，百歲健在老人卻是中國的1.5倍之多。可見，對于目前的中國人而言，挑戰100歲人生是有深遠意義的！

　　近年來，中國科學院勾勒出了中國版圖五大長壽帶，它們分別是：新疆阿克陶-阿克蘇-吐魯番長壽帶；云南潞西-勐海-景洪長壽帶；四川都江堰-彭山長壽帶；廣西巴馬-都安-東蘭長壽帶；廣東三水-佛山長壽帶。調查報告指出，東北、西北是中國的長壽盲區，百歲老人比全國的平均水平還低一半以上。

　　我們看看中國的部分城市高壽者分布情況，舉例如下：

　　上海市：戶籍人口1778萬人，其中60歲以上老人300萬人，占總人口22%。其中，百歲老人600人（約數），女性占80%（2008年統計）。

　　北京市：戶籍人口1200萬，外地來京人口1000萬。北京市100歲以上的老壽星300人（約數），女性占了四分之三（2008年統計）。

　　廣州市：常住人口1000萬，百歲老人約500人。廣州近年記錄的最長壽年齡是115歲，謝非的母親李春則于2009年113歲仙逝。據悉，2010年，110歲的黃珠瓊老人成為了廣州市健在的最高壽者。

　　如皋市：這是個典型經濟發達的沿海平原地區。全市145萬人口中90歲以上老人6300多位，百歲壽星251位，遠遠超過聯合國“長壽之鄉”規定的有關標準（2008年統計）。

　　廣西巴馬：總人口25萬，每10萬人口有31.8人超過了100歲。巴馬人長壽與巴馬山區的陽光、空氣、水源、磁場環境以及生活習慣都是黃金的搭檔。巴馬的空氣清新具有深山靈氣；水源清澈，坐享富含鎂、鉀、鈣的天然礦泉水；農民主食金珠玉米，來自高纖高鉀低卡路里、低動物脂肪、低蛋白的自然食物；飯菜清淡，雜食均衡，少鹽、少油、少糖，每餐七八分飽；多吃新鮮自然的蔬菜、水果；心平氣和，他們每日都能做到暢快地排泄。

　　伴隨著人類的文明進步，未來人類的平均壽命大大提高是可以預見的。

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　　近代壽者的生活特征

　　長壽老人的身體特征，大多可以驗證“千金難買老來瘦”之說。當然，“物無美惡，過則為災”。這里的瘦是相對肥而言的，不是表現為瘦骨如柴，皮包骨，是不肥不瘦的合理解釋。大多高壽者都具有這一體征。

　　如今的社會，缺瘦不缺胖，要想瘦那得花大錢。如今的小青年，20剛出頭，體重80公斤以上的甚多。近年人類肥胖人口比例呈上升趨勢，2010年肥胖人口比例排名前10位的國家分別是：墨西哥、美國、新西蘭、澳大利亞、英國、愛爾蘭、冰島、加拿大、智利、希臘。從這些國家看出，肥胖與經濟有點關系。

　　據美國《保健事務》雜志描述，中國人的腰圍增長速度可謂世界之最了！中國的肥胖人口多達3.3億人，中國每4名成年人當中就有1名是偏肥胖者。女性肥胖比例高于男性，50歲以上的肥胖者患糖尿病的比例超過80%。另外，世界人口1.6億超重肥胖兒童少年當中，每13個人就有一個是中國的兒童。

　　資料顯示，60歲以后的老人基礎代謝比成年人降低15%，因此需要的總熱量相應降低，而清瘦的老人較為適應人體細胞代謝的變化，符合人體的生理要求。相反，老來發福不僅造成生活上的行動不便，而且會誘發許多老年疾病。老年人的正常體重，可以大概遵循這樣的標準：

　　男性老人的體重（千克）=本人身高（厘米）-105；

　　女性老人的體重（千克）=本人身高（厘米）-100。

　　據說年過半百后，體重超過標準10公斤，壽命就會相應縮短20％。看來，人要追求長壽，就要堅決與肥胖的身軀做頑強的斗爭！

　　健康專家總結的百歲老人都有一些共同特征，在此整理如下：

　　他們大都能早睡早起，每天保持適合自己的運動。

　　他們能夠保持相對清醒的邏輯思考能力，對于與年齡相關的疾病，能夠避免或者樂觀地面對它。

　　他們能夠很好地處理相關壓力，面對一切問題泰然處之。

　　他們性格開朗，極少神經質，很少有沮喪、焦慮等消極情緒。

　　他們有許多好習慣如冥想、喝茶、睡午覺等，降低了皮質醇水平。

　　他們喜歡社交，具有高外向性，相信親友會伸出援助之手。

　　他們身體一般不肥胖，應驗了“千金難買老來瘦”之說。

　　與同年代人相比，他們的心臟病、中風和糖尿病發病率均相對很低。

　　以下是國外媒體采訪數位美國高壽者的話語摘錄：

　　“我不怕變老，如果你想不變老，唯一的方法就是在年輕的時候死去。”

　　“多看書看報，多做體力活動，多爬樓梯，多找喜歡的事情做。”

　　“日常食物要多樣化，我喜歡把愛吃的食物和朋友一起分享。”

　　“我沒有刻意去運動，我一生都是步行上班，我身體沒有超重。”

　　美國《時代》雜志曾經刊登一篇題為《如何活到100歲》的文章。長壽之道要遵循以下幾點：每周的運動安排，每次鍛煉30分鐘，每周至少運動3次；每天曬太陽15分鐘或補充1000國際單位的維生素D；食物的加工越少越好，盡量少食多餐；每天睡夠7個小時；多呼吸新鮮空氣；每天的生活都要有目標。

　　河南商丘市119歲女壽星王張氏，她總結了四大健康秘訣：家庭和睦；手腳勤快；習慣午睡、晚睡泡腳；基本不吃藥。她家人透露：“她無論感冒多么重，從不吃藥。除了感冒，幾乎沒病。”

　　在臺灣，有一位105歲老中醫，每天仍在堅持出診為民眾服務。據說他是蔣經國的生前好友，他的養生之道是每天喝牛奶，吃青菜水果、深海魚、每周燉一只雞，50年來不吃米飯，讓你簡直不敢置信。

　　今年，我國開國名將曾思玉將軍迎來了百歲壽誕，讓人鼓舞和羨慕的是，老將軍基本沒有什么大病，精神矍鑠，耳聰目明，連感冒都很少。

　　據說曾思玉將軍年輕的時候就懂得運動養生：1946年冬，曾思玉的部隊轉戰塞北，他不騎馬。警衛員勸他：“首長騎馬吧！”他說：“不能騎