有些人在開始之前就先失去了信心。她們嘴里說著“不瘦下來可不行嘍”!但實際上有效的運動卻一次也沒有真正實施過。要么就是說“我太胖了所以這個……不行”。

    解決方案：如果你是這樣的人，那么你是不是想“可能已經瘦不下來了”而放松了對吃喝的嚴格要求呢？是不是因為理想過高、與現實的距離相差太遠等原因而失去了實行減肥意愿的決心呢？那你肯定瘦不成了。

    有些人已經準備妥當，但就是無法再進一步。當聽到“減肥”這句話時，常常以新鮮的心情為自己鼓勁：“我要認真、努力!”已經下定了決心，卻又想“還是明天開始吧!”想要減肥，就去買一堆關于減肥的書回來，可買完就算完了，從來也沒有仔細看過。

    解決方案：如果你是這樣的人，雖然心里決定的事情也有實行的決心，不過就是“忘性”太大了。問問你自己：想到下個禮拜要去游泳時，經常感到心情慌亂的滋味如何？這樣你肯定瘦不成了。

    有些人雖然減過肥，可是卻沒有辦法持續下去。她們對流行的減肥方法和熱量的計算方法相當了解，可是沒有讓知識活用在自己身上。努力了一陣子，但體重沒有達到理想的目標就歇菜了。

    解決方案：如果你是這樣的人，雖然剛開始的時候照計劃實施，卻沒有辦法長時間持續下去，那你是不是會把自己陷入“我又失敗了”的境地，進而自己煩自己呢？這樣你肯定瘦不成了。

    有很多人好不容易達到了理想體重，而好光景卻無法維持三個月。或者是自認為已經瘦下來了，就將忍耐已久不敢嘗試的食物好好大餐一頓，安慰自己“滄桑”的胃。

    再就是當減肥告一段落后，就把所有的運動都停止。完了，因為達到初級目標就自我解放，你肯定瘦不成了，難道你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎？

    有的人是因為對吃“感情”太深而肥胖的。焦躁不安時就想吃東西，吃什么都行，雖然肚子并不餓；手頭沒點有嚼頭的東西心里就鬧得慌，于是買很多零食儲存起來。這樣你肯定瘦不成了。因為你吃東西并不在于滿足食欲，而是壓力擾亂了你的飲食行為。

    有些人因為希望從別人口中聽到“你最近苗條多了”而減肥的，或是健康檢查時雖然測量出的體重是標準的，心里卻還想著再瘦一點，似乎是想為以后發胖事先留出點余地，甚至自認為工作或人際關系不太好，是因為自己體型的關系。不是你瘦不下來，而是你根本就沒有必要跟著別人起哄減肥，因為你所認為需要解決的問題，都不是外表的關系，要想解決，肯定會有更好的辦法。