春困秋乏，秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對(duì)于辦公室的白領(lǐng)朋友來(lái)說(shuō)，秋乏更是不得不解決的問(wèn)題。大家可不想因?yàn)榍锓?，而造成注意力不集中、乏力，從而影響自己的工作。這里專家建議各位白領(lǐng)朋友們養(yǎng)陰潤(rùn)燥可以防秋乏。

　　眼下正是“秋乏”肆虐的季節(jié)，要想在辦公室里不分心走神，記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科副主任、主任醫(yī)師 楊小紅

　　春困秋乏，秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對(duì)于辦公室的白領(lǐng)朋友來(lái)說(shuō)，秋乏更是不得不解決的問(wèn)題。大家可不想因?yàn)榍锓Γ斐勺⒁饬Σ患?、乏力，從而影響自己的工作。這里專家建議各位白領(lǐng)朋友們養(yǎng)陰潤(rùn)燥可以防秋乏。

　　秋乏，源于體內(nèi)陰陽(yáng)失衡

　　據(jù)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科副主任、主任醫(yī)師楊小紅介紹，辦公室白領(lǐng)的秋乏一般表現(xiàn)為 犯困 工作時(shí)注意力不集中很容易走神 另外，就是睡覺(jué)睡得很沉，早上不愿意起床去上班。之所以會(huì)出現(xiàn)秋乏，楊副主任解釋，這是因?yàn)槿说纳窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)溫度很敏感，夏天時(shí)，天氣比較炎熱，人會(huì)處于一個(gè)興奮狀態(tài)。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，神經(jīng)系統(tǒng)開始受到抑制，就會(huì)出現(xiàn)秋乏的情況。而從中醫(yī)角度解釋，秋乏是人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，人要健康必須體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。陰是指血液、陰液等 陽(yáng)是指火氣等。而秋天氣候干燥，會(huì)傷到人的津液，因此會(huì)造成人的陰液不足，陽(yáng)熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。

　　西洋參、五指毛桃能養(yǎng)陰潤(rùn)燥

　　楊副主任說(shuō)，秋乏是陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。他建議白領(lǐng)朋友們平時(shí)在辦公室的時(shí)候可以泡點(diǎn)西洋參片來(lái)喝。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來(lái)喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

　　若是想回家煲點(diǎn)湯水來(lái)養(yǎng)陰潤(rùn)燥，這里楊副主任就推薦一款無(wú)花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無(wú)花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個(gè)半小時(shí)即可?？偠灾?，秋天還是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。

　　此外，平時(shí)在辦公室適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運(yùn)動(dòng)，若是感到有點(diǎn)累，可起身走走望望遠(yuǎn)處。還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡(jiǎn)單易做的小動(dòng)作同樣是防秋乏的小訣竅。

 

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　　專家提醒

　　去秋乏5妙招

　　1、午餐不宜吃快餐

　　很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐。但它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并導(dǎo)致腦部含氧量降低。

　　2、想不困，多吃素

　　要想不犯困，最好多吃素。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。

　　3、午飯最好別吃土豆

　　在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

　　4、就餐順序有講究

　　在午餐的順序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。

　　5、多吃橘子、檸檬，少吃香蕉

　　多吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，能使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。