常在網上歡，眼睛能不干？

　　常在網上沖，眼睛能不痛？

　　常在網上泡妹，眼睛能不疲累？

　　網絡經濟，歸根到底是眼球經濟。網絡的發達，代價是大批網民睡眠不足、頭昏腦脹，眼睛更是疲勞不堪、干澀難當。

　　醫生會說：看電腦每一小時休息5分鐘。每天兩遍做眼保健操。絕對有效。但是，網絡世界如此精彩，一旦投入物我兩忘——有多少年輕網民能做到每小時提醒自己休息遠眺呢？到了疲憊不堪之時，做一兩遍眼保健操，往往是杯水車薪，難以表現出短期效果。

　　看來，除了休息、活動和眼保健操，還應當找找其他明目方法。

　　中醫提出的解決方案是：每天喝點菊花、枸杞、決明子泡的茶，明目養肝去火，可以讓眼前更加明亮，減輕干澀和疲勞感。只需一邊上網，一邊喝茶，這個方法的確簡便易行。如果與營養調整一并實行，則效果更為理想。

　　我國目前制定的維生素營養標準，均是幾十年來研究基礎上的數據，遠不能跟上網絡時代的發展需要。既然高強度用眼不可避免，就應當額外補充與視力相關的營養物質。建議網民們每日做到以下幾點：

　　1 每天早晚各一次，服用1片復合維生素B。兩分多錢一片，1瓶可吃50天，真正價廉物美。

　　作用：營養眼球，維持眼部能量代謝，幫助眼睛提高抗疲勞能力，減少眼球脹痛感，減輕怕光流淚的癥狀，減少眼部血絲。

　　2 每天晚上一次，服用維生素AD膠丸1粒。如果眼睛嚴重干澀，可增加至兩粒。價錢也很便宜，每粒五六分錢。

　　作用：促進眼睛粘膜細胞的修復，減輕干澀感。

　　3 每天一杯牛奶或酸奶，提供充足鈣質，提高眼部肌肉的彈性，延緩近視加深的過程。

　　4 每天吃半斤綠葉菜，經常吃紅黃色蔬菜水果，以維持酸堿平衡，并提供充足的抗氧化物質，延緩眼部的老化。

　　5 經常吃點新鮮的堅果，最好是沒有炒過的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供維生素E和鋅。鋅可幫助維持暗光下的視力，維生素E可改善眼部微循環。

　　6 每周最好有2-3次讓人輕微出汗的運動，促進全身血液循環，對改善眼部微循環也有好處。

　　好啦！如果你能做到以上幾條，常喝菊花枸杞茶，再加上做做眼保健操——就在一周之內，你的眼睛就會明顯舒服起來！

　　想一想眼睛對我們是多么的重要，增加這一點點小麻煩，你一定能夠接受吧？如果按此實施，不僅眼睛能夠明亮有神，身體也會因此更加健康呢！