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運動療法可緩解膝關節炎

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


膝關節炎的運動療法,能夠改善膝關節的血液循環,供給膝關節周圍組織更多的營養,增強膝關節的抵抗能力,并使周圍的肌肉和肌腱、韌帶的力量增強,膝關節功能得到恢復。

  半蹲起運動 兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲,蹲起還原成預備姿勢。重復做16次。

  膝繞環運動 兩腳分開與肩同寬,半蹲,兩手扶按膝蓋。兩膝同時向里繞環8次后,再兩膝同時向外繞環8次。

  弓步壓腿運動 兩腿前后分開成弓箭步,兩手扶按前腿膝蓋,上體挺直,向下壓腿8次后,再換腿壓8次。

  前后左右擺腿運動 側對桌子或其他支撐物,里側手扶住桌子或支撐物站立。同側腳支撐,另一腿抬起向前后擺腿8次后,再左右擺腿8次,換腿做同樣練習。

  運動前,建議咨詢??漆t生。

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