預防骨折秘訣：通過運動改善身體平衡 增強體力

很多患有骨質疏松癥的朋友擔心運動會太危險。總的來說，如果你騎著腳踏車去漫步或外出旅行，那么你摔倒的可能性不是大了嗎?坐在舒適的輪椅上應該是預防摔跤最好的方法了吧?

從直覺上看，以上的觀點好像有道理，其事實正好相反。運動其實可以降低摔跤的發生幾率。

美國明尼蘇達州的風濕病學家Shreyasee Amin說：“經常運動有利于保持你的反映敏捷和肌肉強壯。”運動有利益于身體協調，降低摔跤的可能性”。如果你身體健康，那么你的平衡性也就好，這樣，相比起那些臥床不起的或身體虛弱的病人，你摔跤的幾率低就了很多。

如果你有骨質疏松癥，那么直接通過藥物或補鈣來治療是很重要。但是，更為重要的是要避免骨質疏松癥所容易引起的危險：骨折。實施骨折預防措施是治療骨質疏松癥的重要方法之一。 根據國家健康協會的報告，骨質疏松癥每年引發150萬起骨折事件。受損的骨骼，不僅僅給人們帶來痛苦，造成不便，很可能危及到人們的健康，有時候甚至對你的身體健康帶來永久性不良影響。

那么我們應該怎么做才可以避免骨折和骨折后痛苦的恢復過程呢?以下的6條預防骨折小秘訣，是每個患有骨質疏松癥的朋友都應該了解的。你可以咨詢醫生，或改變一些生活習慣，這對減少骨折發生率是很有幫助的。

預防骨折的重要性：

骨質疏松癥的人，一般很容易骨折。其中手關節骨折，臀部骨折，脊椎骨折是最常見的幾種現象。其后果都極為嚴重。每年有70萬骨質疏松癥的患者椎骨出現骨折，其中很多人還因此患上了慢性病痛。今年，30萬臀部骨折的骨質疏松癥患者中，一半的患者無法自己再次走路。更加令人驚愕的是，50歲以上的老人臀部骨折，其骨折引起的綜合征導致高達20%的老年患者在短短一年內死亡。

如果你已經上了年紀，并且患骨質疏松癥，摔跤是非常危險的，而且你的摔跤率也更加高了。隨著年齡的增長，你身體骨骼功能也在降低，你的視力也會開始惡化。你會更加依賴藥物，而這些藥物對你的身體平衡有著不良的影響。如晚上上洗手間頻繁這樣的小事情都會使你摔跤的幾率上升。基本上說，一系列老年小疾病同時出現時，摔跤和骨折的可能性就會增大。

令人可喜的是，改變一下你的生活方式，你就可以有效的降低骨折發生的幾率性。以下是小秘訣：

食物中的鈣：我們知道奶制品含有鈣，其他事物也是含有鈣的。