有研究表明， 經常讓手指、腳趾、脖頸等進行適度運動，有助于預防腦部發生小中風的風險。

手指運動

大腦對手指的支配功能最精細、最敏銳。反過來說，經常從事手指工作的人，如工筆畫家、篆刻藝術家、演奏器樂的音樂家、版畫藝術家等，較少發生腦中風及帕金森氏癥，且多高壽。研究發現，在神經反射療法中，刺激神經末梢（尤其是腳趾、手指）比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激（或者說勤練）手指最好的活動莫過于玩健身球。在人手左右掌面各有三條經絡通過，有許多穴位；根據手反射區療法，掌面還有許多內臟反射區。玩健身球的奧妙就在于“疏通經絡，調和血脈”。健身球對手掌經絡、手反射區產生良性刺激，并不斷傳導到心、肺、腦、肝、腎等臟腑，除預防腦中風還有防治高血壓、冠心病、手抖顫、末梢神經炎等療效。

健身球投資不多，攜帶方便，指轉手捏，不受時間、地點、環境的限制。老年人閑暇無事，不妨手托兩球撥弄，時順時逆，時緩時急，時分時合，益處多多。

腳趾運動

脫掉鞋子，仰臥在硬板床上，兩腳自然伸直，兩臂放在身旁，做兩足抓撓練習（雙腳腳趾下彎；然后讓腳趾復原，這為1次），重復50至100次。這節活動也可以脫掉鞋子，坐在椅子上，兩腳前伸做。

閉天門功運動

“閉天門”是通過牙齒的鍛煉而達到強身健體的古代養生術。方法是：雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍努力；放松時互不離開，重復數十次。練習“閉天門”功貴在天天堅持，并結合其他活動，如看電視，散步，騎自行車，做操，甚至在解大小便時。有人經過兩個月的“閉天門”功鍛煉，“一過性腦缺血”現象（有可能是中風先兆）明顯減少；經過數月鍛煉，癥狀基本消失；若長期鍛煉，便使腦動脈血管彈性得到一定恢復。 “閉天門”功還有固齒和促排便之功效。在大小便過程中堅持此功，可使元氣不散，防止表皮破于邪，不但有一副好牙，還有利排便通暢。

脖頸運動

心腦血管病專家經臨床研究發現，油漆工腦中風的發病率很低，這與他們的職業特性有密切關系。油漆工在揮動漆刷時，不停地上下點頭、左旋右轉扭脖頸，相當于做一種輕柔的、全面的頸部操。運動增強了頭部血管的抗壓能力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節因此增加了耐力，減少了膽固醇沉積于頸動脈的機會。由此可見，活動頸部對預防腦中風較為有效。脖頸操大致有以下動作：

左顧右盼。每天左右旋轉頭部，開始宜慢，幅度宜小，不妨慢慢增加旋轉次數和旋轉幅度，注意轉頭時脖子要往上伸。根據各人情況早晚各做數十次。為防眩暈，轉頭全過程應閉目。

搖頭晃腦。將頭下垂在胸前，以極慢的速度將頭先以順時針方向緩緩繞10圈；再以逆時針方向緩緩繞10圈，早晚各做一遍。要領是：頭下垂時完全放松，旋轉時脖子有被拉長般感覺，呼吸越平緩越好。為防眩暈，搖頭全過程應閉目。

聳肩。聳肩可使肩部的神經、血管和肌肉放松，為頸動脈血流增加動力。具體做法是：采取坐姿或站姿，兩手叉腰，做兩肩上提、放下動作，一上一下為1次，至少做30次。早晚各做一遍。

頭寫“米”字。站姿，全身放松，閉目，以頭當“筆”，在空中書寫“米”字7至8遍，起筆、落下都要點到。“書寫”過程只動頭，身體不動。每天早晚各做一遍。因“米”字筆畫走向復雜，在寫的過程中，可帶動頸椎各關節，從而改善頸動脈向大腦供血狀況。

舌攪牙齦。《遵生八箋》指出：“清晨醒后，以舌攪牙齦之上，不論遍數……”將舌尖在牙床內側或外側，順一個方向轉14圈（此時會感到后腦勺痛脹感）；停下來稍作休息，舌尖再向相反方向轉14圈（后腦勺有痛脹感）。早晚各做一遍。

擦頸運動

頸部為任脈、督脈、胃經及膀胱絡等人體主要經脈循行匯集之處，分布著70多個重要俞穴。通過干擦頸和熱水擦頸，集中地給這些經絡與俞穴以良性刺激，推動氣血運行，增強調節功能，對防止因痰涎積聚、阻滯經絡而導致的腦中風癥。

干擦頸。四指交叉，兩手掌心按在后腦上，大拇指向下，往下輕擦到大椎穴處（正坐俯首，靠近肩部最突出的頸椎棘突下凹陷處，見圖），如此往復擦，一上一下為1次，共擦20次。

熱水擦頸。盆中倒入50℃左右的熱水，將毛巾浸濕，趁熱擦洗，按摩頸部四周。水溫低了及時對入熱水，大約擦洗5分鐘，至頸部皮膚發紅、發暖為止。早晚各進行一次。

這些方法若長期堅持下去，能使頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的供給營養，使已硬化的頸動脈血管變軟，恢復其彈性。減少或化解頸動脈內膜內因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應。