又忘了關火了，燉魚都成了魚片粥了，多懸呀！嚇得張大媽兒女們一身冷汗，幸虧及時發現。煤氣閥門、電器插座、電話號碼、水電費單……這些日常生活中的瑣事，老人們好像辦得越來越丟三落四的。穿衣服越來越邋遢、忘了吃藥的次數越來越多，這讓兒女們怎么能放心？！

　　受訪專家：中國中醫科學院西苑醫院老年科主任 李躍華；北京回龍觀醫院心理科測查室主任 張東；上海瑞金醫院老年科主治醫生 李菲卡；

　　老人為何愛忘事？

　　老年人愛忘事主要有兩個原因，一個是生理因素，一個是心理因素。

　　自然衰老和疾病

　　生理因素就是隨著年齡的增長，人的腦部功能會漸漸退化，記憶力自然會相應減退，雖然這種現象是不可逆的，但大多屬于正常范圍。

　　還有一部分人是由于疾病引起的記憶力減退，例如老年性癡呆的典型癥狀就是近期記憶不好，總是丟三落四；得了腦血管疾病后，可能引發血管性癡呆，導致記憶力減退；還有可能是甲狀腺功能減退引起的記憶功能退化。

　　抑郁、焦慮的情緒

　　第二個心理因素，主要是抑郁、焦慮等情感疾病造成的記憶力減退。比如，老伴兒突然去世、兒女婚姻變故、家庭矛盾等。與生理因素不同的是，因情感造成的愛忘事是一過性的、暫時的，當情感得到恢復時，記憶力也會自然得到改善。

　　還有的是，人到年高之后，對記憶減退十分敏感，并且存有恐懼心理，以致加劇了記憶力的改變。專家曾接診過這樣的病例。一位中年婦女常夢見自己記憶力完全喪失，連東南西北的方向都搞不清，到70歲時，她竟陷入了嚴重記憶障礙的狀態，子女的名字都記不起，識別不了方向，惟獨記得中年做過的夢，說自己記憶力變壞是實現了夢的預言。

　　這位老婦人活到84歲，臨終前竟能寫出一封非常完整的信，記述了家庭生活的瑣事，一切都十分準確。這說明她的記憶并非那么壞，而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴重的記憶障礙之中。

　　最尷尬的忘事場景 　　忘帶家門鑰匙

　　場景：一直獨居的張大媽每天早晨都有去菜市場溜達溜達的習慣，最近不知怎么回事，已經好幾次忘帶家門鑰匙了。有一次，明明想著帶鑰匙，但換鞋時隨手就放在鞋柜上了，前腳出門，門剛一關，突然想起鑰匙忘帶了。

　　經驗建議：第一需要注意的是，有老人的家庭最好不要用撞鎖。普通的門鎖需要用鑰匙才能關上，這樣就可以避免忘帶鑰匙了。其次，應該多備幾把家門鑰匙，給每個兒女各一把，在信得過的好鄰居家也可以放一把。如果所在小區有專門為老人提供的保管站，最好也給他們那兒放一把。這樣即使忘帶鑰匙，也不至于進不了家門。 　　但在別人那存放鑰匙，總歸是個補救方法，而且還要麻煩人。不管記性好不好，建議老年人都在家里大門后面貼上一張紙，上面用清晰的大字寫上：別忘了出門帶鑰匙。每當出門前，如果看到這句提醒，相信都會有意識地摸摸身上是否帶了鑰匙。也可以把鑰匙放在一進門的顯眼位置。

　　記不住家人的電話號碼

　　場景：周大爺雖然有5個兒女，但他們都在外地工作，半年才能聚一兩次。平時感到孤獨或惦記兒女時，周大爺都會給他們打電話。但手機號碼太長，一來記不住，二來很容易搞混。

　　經驗建議：最簡單的方法就是，把老人經常聯系的人及電話號碼，在電腦里做成一個表格，然后打印出來，記住一定要字號大、字體清晰。最后，把它貼在電話的附近，或是壓在桌子的玻璃板底下，這樣老人打電話時，所有電話號碼就能一目了然了。

　　忘了東西放在哪

　　場景：劉奶奶有藏東西的習慣，只要是她覺得重要的東西，肯定想方設法把它藏起來，保準家里其他人找不到。但隨著年紀一天天大了，有時候剛收起來的東西，就忘記放在哪里了，急得她好一通亂翻。尤其是以前藏起來的存折、金戒指之類的貴重物品，更是讓她格外擔心，生怕哪天記不住放哪了，讓家人當廢品賣掉。

　　經驗建議：將貴重物品藏到家里邊邊角角的地方，是很多老年人的習慣，但這是非常不妥的壞習慣。我們不是經常聽到一些啼笑皆非的事情嘛！如，某某家大掃除賣了老人以前的舊棉襖，卻不知里面縫著5萬元的存折；還有讓老人藏在床底下的現金，讓老鼠啃得精光等等。

　　如果越來越愛忘事，最好把自己還能記起的東西存放的位置，找個小本記下來，而且最好隨身攜帶。 　　此外，別一個勁兒地想東西放在哪里，不妨把前因后果和某些可助回憶的線索情節好好回憶一下，也許有一定的幫助。而且，東西找到后，不要再隨意變換位置。

　　一位老教師的“記憶秘方” 　　北京市朝陽區潘家園 沈正茹

　　■讀者支招 　　我是一名退休教師，今年63歲了，我的防止記憶力衰退的秘方是寫日記、做記錄和寫提綱。

　　一、每天寫日記，日記分三種。

　　1.生活日記。主要記錄每天做了哪些事情，比如去銀行取款，買了哪幾種菜，去拜訪了哪些朋友等。

　　2.電話記錄本。在電話機旁，準備一個便簽本，將來電內容隨手寫下來，再整理到電話記錄本上。從前記錄打出的電話，從后記錄接到的電話。

　　3.健康日記。記錄每天起居時間。還有身體不適癥狀，比如哪天刷牙牙齒流血了。哪天感覺心臟不舒服，持續時間有多久，量沒量血壓，血壓是多少。

　　二、通訊錄。

　　電話本也分三個：婆家、娘家和同事朋友。這樣查閱起來非常快捷，兩三分鐘內就能查到。使用起來還非常方便，比如參加同學聚會，帶著第三個本就走。

　　三、家庭理財本。

　　將家庭理財本里最重要的，比如哪一天交保費，哪一天大額存折到期轉存等，還要寫個備份，張貼在大門上，這樣就再次強調了。

　　四、打電話先問兩句話。

　　“身體怎么樣？”因為有的朋友身體不好，難受的時候不愿意接電話，但先問了別人，就把打電話的主動性交給對方。而且，一旦發現對方不舒服，及時提醒他按時服藥和看病。

　　“煤氣灶上坐沒坐水？是否在做飯？”尤其是給同齡人打電話時，我會遇到對方在干家務，如果灶臺上坐著開水或者做飯，就很可能被打電話耽誤了，會有危險。這樣提醒非常及時。如果大家覺得談話比做飯重要，就先把煤氣灶關掉再接著打電話。

　　五、重要事情“一事一辦”。

　　比如去銀行存款，辦理完了，旁邊有藥店，即使需要買藥也不去，而是回一次家，把重要材料放回家，再去買藥。即便同時去銀行辦事，要去距離比較近的兩家銀行，也是先到一家辦理完，回家。再取材料，到第二家銀行辦事。

　　小牙簽：提醒炒菜放過鹽

　　母親做菜時常忘記放調料，有時又重復放同一種調料，一盤好好的菜就這樣壞了味道。其實，幾根小牙簽就能解決問題。炒菜前，在每個調料瓶里插一根牙簽。等做菜時，如果這種調料放過了，就把小牙簽從瓶子里拿出來。這樣一看就可以知道哪一種調料沒放，哪種放過了。等做完飯后，再把牙簽放回到瓶子里。

　　電子藥盒：提醒藥還沒吃完

　　今年60多歲的李大爺吃降壓藥有10年歷史了，可就是沒養成按時吃藥的習慣，尤其是近幾年。

　　其實，李大爺可以準備一個能存放一周藥量的小藥盒，按照天數和服藥量，在每個格子里放好要吃的藥，還可以寫幾個字做標記，并且放在明顯的地方，提醒自己按時吃。

　　另外，現在市場上有賣一種“會叫”的電子藥盒，可以定時提醒您吃藥。

　　倒計時鬧鐘：提醒水快開了

　　燒在火上的水和熬的湯，一個人在家的老人們最容易一轉臉就給忘了。水和湯燒沒了倒是小事，關鍵是老人一個人在家特別容易引發火災。這時，不如用用倒計時廚房小鬧鐘，在小商品市場和大商場的廚具柜臺，都可以買到。這種鬧鐘是倒計時形式的，比如燒水要用20分鐘，那就把刻度擰到20分的位置，時間一到，就會響鬧鈴，提醒老人們該關火了。

　　使用提醒小工具