有關資料表明，人的衰老從中年就開始了，其中女性衰老的速度較男性為快。

    《黃帝內經》載，人到了四十歲，五臟六腑以及十二經脈發育至極，開始由盛轉衰；“四十歲，五臟六腑十二經，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，故好坐……”，現代研究亦表明，人30歲后，每長—歲，機體功能減退1%，40歲后骨質含量開始下降，女性10年減少10%，男性減少5%。不僅如此，從更年期始，女性生殖器有明顯的退行性變，其中卵巢是促使各種改變的中心。女性30歲起，卵巢重量開始下降，45歲左右已減到青春期的一半。40歲起卵巢血管發生老年性硬化，雌激素水平開始下降，至更年期，整個卵巢萎縮變小，質地變硬，動脈分支數目也顯著減少。由此可見，中年是女性生命歷程的轉折點。故明代醫家張景岳撰“中興論”云：“人于中年左右，當大為修理—番，則再振根基，尚作余強半。”注重加強抗衰老的工作，是中年女性當務之急。下面是針對中年女性抗衰老及養生的幾個方法：首先要保證腸胃好，吃飯香。中醫認為女性生命活動的健旺，全仗陽明脾胃的滋養。女性衰老也是從陽明脈衰開始：“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。(《帝內經》)陽明脾胃，即人體消化功能的統稱，故消化功能良好，吃飯香，是中年女性養生的關鍵環節。要想腸胃好，主要在于“調”、“養”二字。所謂“調”，就是注重調理，忌大補禁通下。中年女性雖整體功能減退，但并未虛弱，仍屬壯年氣實之體，形氣俱實，因此貿然進補，反會妨礙機體尤其是消化系統的正常活動，并不能達到預期效果。而苦寒攻下的藥物，更不可妄用，否則損傷了消化功能，反會引發更多的疾病，可謂適得其反。調胃也可理解為“開胃”，消食化積之物是廣大中年女性首選美食。而所謂“養”，即從點滴做起，養成良好的飲食習慣，如按時吃飯，不吃太過辛辣、油膩的食物等等。

    其次，爭取充足的睡眠。人體在睡眠狀態下是激素分泌最旺盛的時候，而從上文可知，女性40歲左右，雖然月經仍然規律，雌激素水平已有下降，如果不注意保證充足的睡眠，勢必雪上加霜，從而加速衰老。

    最后，推薦幾種膳食。多食大豆。研究表明，大豆富含多種營養成分，尤其含植物激素，正可以補充中年自身激素的不足。長期食用大豆不僅可以改善女性更年期綜合征，還可預防。建議形體稍胖的女士多飲菊花茶：菊花15克，橘皮15克。每日一劑，開水沖泡，代茶飲。菊花自古被譽為“長壽之花”，現代研究表明，常食菊花可抗、減少，延緩衰老；橘皮則有開胃化痰之功，兩藥相配，既消食健胃，又，不妨一試。