喝咖啡可以嗎?

　　一般正確，營(yíng)養(yǎng)師指咖啡因的確可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪組織游離入血液中，但其實(shí)還要靠肌肉運(yùn)動(dòng)才能將這些脂肪燃燒，否則的話，會(huì)返回脂肪組織中，讓脂肪重新聚集，所以喝咖啡后還需要加上運(yùn)動(dòng)才能真正發(fā)揮減肥功效，而一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要達(dá)到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝這個(gè)多咖啡，一定會(huì)令人長(zhǎng)期失眠，體重自然下降，加上咖啡有利尿作用，過量飲用會(huì)導(dǎo)致身體缺水，機(jī)能必定大打折扣。

　　做運(yùn)動(dòng)可以有效減肥嗎?

　　錯(cuò)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有限，比如游泳，每小時(shí)每公斤體重只可消耗10kcal,相對(duì)地少吃一塊肥肉，比運(yùn)動(dòng)一小時(shí)更有效果，開始減肥時(shí)喲啊有效減重，必須控制飲食，待體重減輕速度變慢時(shí)，就要靠運(yùn)動(dòng)來加速減肥效果，所以運(yùn)動(dòng)的成效是比較后期。

　　不吃早餐或晚餐可以減肥嗎?

　　這是一個(gè)比較取巧的問題，營(yíng)養(yǎng)師指其實(shí)一個(gè)人每天只要所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重，相反，若一天只吃早餐或者晚餐，兩餐相隔時(shí)間過久，容易造成餓過饑的情況，反而令晚餐吃得能多。臺(tái)灣有營(yíng)養(yǎng)師在其著作中要大家遵守一個(gè)原則就是“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”便可以有效減肥。

　　服用瀉藥利尿劑減肥特錯(cuò)

　　服用瀉藥、利尿劑減肥會(huì)把體內(nèi)所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養(yǎng)分也會(huì)自然流失，影響身體正常運(yùn)作，甚至還會(huì)導(dǎo)致抽筋。當(dāng)停藥之后，體重又會(huì)迅速回升，甚至比以前更胖。