工作之余做做聳肩動作
時(shí)間：2024-10-12 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
工作之余做做聳肩動作。社會在進(jìn)步，工作的壓力也越來越大，但是如果不知道給自己減壓，身體就會發(fā)出警報(bào)，向你抱怨了，隨之而來的頸椎病，肩周炎，腰椎病，胃病等等齊齊向你襲來。所以在工作之余，空閑幾分鐘，做做聳肩的動作吧。
工作任務(wù)一來，經(jīng)常忙得昏天暗地，在辦公桌前一待就是幾個(gè)小時(shí)，豈不知，在繁重的工作壓力下，身體也會吃不消。中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授表示，經(jīng)常在辦公室久坐，頸肩會出現(xiàn)酸痛，長此以往，還會引發(fā)頸椎病。因此，工作累了，不妨做做聳肩等小動作，既可緩解工作壓力，也能讓身體得到放松。
工作之余做做聳肩動作
上班工作1—2個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)休息10—15分鐘，利用這個(gè)時(shí)間站起來走一下，聳聳肩，或閉上眼睛，暫時(shí)不要想事情，用手輕輕按壓太陽穴，揉一下眼睛；或者到窗戶邊往外遠(yuǎn)眺一下，放松一直緊張的大腦；或者看幾個(gè)小笑話，輕輕一笑，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理，都對恢復(fù)精神有幫助。其中，聳肩是最快速的緩解方法。
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聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，使頸肩部的血流暢通，起到舒筋活血的作用。方法十分簡單：首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，8次為1組，每天可做3—5組。當(dāng)然也可以一有空就做，但每天累計(jì)總數(shù)應(yīng)力求達(dá)到100—120次。
工作之余做做聳肩動作
輕搖頭部，也能放松身體。俗話說“搖頭晃腦，健頸健腦。”但要注意的是，搖頭也要遵循正確的方法，要逆時(shí)針或順時(shí)針慢悠悠地?fù)u頭晃腦，一般以5圈為1組，每次可做2—3組。
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