兩千多年以前，我們的祖先就闡發(fā)、應用“法于陰陽”的養(yǎng)生之道，并有常人可以活到120歲的預言。這一預言與當今科學家們的科研成果的結論相一致，但時間卻相差2000余年，這不能不說是人類醫(yī)學保健養(yǎng)生學上的奇跡。

由于歷史的久遠，我們難以想象古人是從何時何地開始注意到養(yǎng)生保健這一不解之謎的。但從現(xiàn)代多方位、多領域的研究中，我們僅僅粗略了解到：自我國春秋戰(zhàn)國到秦漢這一時期的醫(yī)學家們總結了前人的實踐經(jīng)驗，撰寫了我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》。這部巨著深入地闡述了人與自然環(huán)境的關系，論述了人的生理、病理、解剖、經(jīng)絡和預防疾病的原則，并一直指導著近2000年來我國人民醫(yī)療保健的實踐。其中“法于陰陽”、“不治已病治未病”的養(yǎng)生長壽之道，對當今我國，乃至世界廣大人民的養(yǎng)生保健仍有極其重要的指導意義。

1.法于陰陽，和于術數(shù)　《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》：“上古之人，知其道者，法于陰陽，和于術數(shù)。”“從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂。反順為逆，是為內(nèi)格。”這是養(yǎng)生長壽的總綱。說明了解保健長壽的養(yǎng)生之人，知道取法于陰陽規(guī)律的道理，明白許許多多的養(yǎng)生保健的方法。人們生活在世間陰陽千變?nèi)f化之中，必須順從于陰陽的不斷的變化，這些變化包括人們所處的地理、氣候、季節(jié)、經(jīng)濟、人際、社會等不同的環(huán)境。只有適宜于這些變化了的環(huán)境，才能使人們達到機體內(nèi)部和外部陰陽雙方消長對立的統(tǒng)一(平衡)，從而保證了人的健康長壽。

2.和于陰陽，調(diào)于四時　古人用順應四季氣候變化的特點調(diào)養(yǎng)神志，不僅作為預防疾病的方法，而且也是預防未病的養(yǎng)生準則。通過這種方法保養(yǎng)身體達到長期健康。

《丹溪心法》：“夜臥早起于發(fā)陳之春，早起夜臥于蓄秀之夏，以之緩形無怒而遂其志，以之食涼食寒而養(yǎng)其陽，圣人春夏治未病者如此。與雞俱興于容平之秋，必待日光于閉藏之冬，以之斂神匿志而私其意，以之食溫食熱而養(yǎng)其陰，圣人秋冬治未病著如此。”這段文字詳細介紹了具體的方法，即人們應該在萬物萌發(fā)、推陳出新的春季，晚一點睡覺，早一點起床。在萬物生長茂盛的繁榮夏季，早一點起床，晚一點睡覺，根據(jù)春夏季節(jié)的氣候特點，要靜緩形體，不動怒，使人的心情舒暢，應以清淡食物為主，以保養(yǎng)人體的陽氣；人們在萬物成熟的秋季，要在五更雞鳴時起床，在萬物隱藏的冬季，要稍晚一點起床，根據(jù)秋冬兩季的氣候特點，要收斂神氣，蓄藏意志，適當吃些溫補性的食物，使人們的精神飽滿，以保養(yǎng)人體的陰精。只要人們的陽氣旺，陰精盛，就會身體康健，延年益壽。

3.飲食有節(jié)，起居有常　《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中記載：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形興神俱，而盡終其天年，度百歲而去。”這顯然是古人養(yǎng)生的又一方法。飲食要有節(jié)制，要有規(guī)律，包括飲食種類的搭配、飲食的量、飲食的次數(shù)都要根據(jù)每個人的特點，適當而又適量。不可饑飽無度。起居有常，不妄作勞，這是要求人們睡覺起居也要按規(guī)律行事，不能過于勞累，不作分外之事。只有這樣才能保持精力的充沛和精神的旺盛，才能健康長壽，即“形興神俱，度百歲乃去”。這里要指出，古人所說百歲不是指100歲，而是120歲。告誡人們只要遵循這個法則，就可以健康長壽，長命百歲。如果違背上述原則，相反“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也”(《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》)。這是古人對當時人們的忠告，也應該看作是對當今人們的規(guī)勸。起居、飲食、飲酒的毫無節(jié)制，不僅損傷脾胃，也容易耗精傷神，久而久之，百病乃生，不可能健康長壽，反而會半百而衰。在當今的社會中，這種現(xiàn)象仍屢見不鮮。其原因可能缺乏這方面的養(yǎng)生保健的科學知識；也可能不相信古人的養(yǎng)生之道的現(xiàn)實意義；還可能不甚懂得這些養(yǎng)生保健的樸素的科學方法。

4.不治已病治未病　《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神論》：“是古圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”這段文字明確地告訴人們，明達事理的人，不主張人已經(jīng)發(fā)病以后才治療，而是要在未發(fā)病以前進行預防；不要在已經(jīng)混亂之后才講求治亂，而是要在未亂之前進行防范。懇切地要求人們注重養(yǎng)生，在沒有患病之前進行預防。體現(xiàn)了古人預防為主，防重于治的預防醫(yī)學的科學理論體系的形成，在這種理論體系指導下，創(chuàng)造、豐富、總結了養(yǎng)生防病的許多方法，并不斷指導著近2000年來我國人民的養(yǎng)生、防病、治病的臨床工作，這些都為后人不斷總結經(jīng)驗、研究新的方法提供了重要的科學理論根據(jù)。我們現(xiàn)在的“預防為主，防治結合”的衛(wèi)生工作方針，應該說屬于借鑒于古人這種防治思想的體現(xiàn)。

綜上所述，前人養(yǎng)生之道意義深遠，方法頗多，內(nèi)容包羅萬象。既有飲食、起居、養(yǎng)精、益神之法，也有養(yǎng)陰、藏精、補氣、固脫之方。這是先人留給我們的極其寶貴的財富。只要我們遵循這些法則，順應陰陽的變化，作到法于陰陽，和于術數(shù)。和于陰陽，調(diào)于四時，飲食有節(jié)，起居有常，我們就會有效地提高生活質(zhì)量，達到體康身健、延年益壽的目的。