清明節踏青有益于身心健康，不過，踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統意義的鍛煉還是有質的區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節并不主張人們大幅度地“動起來”，以免發生意外。

出外旅游登山是很多家庭的必備項目之一。踏青時穿沒有后跟的鞋子，其實這種做法是不妥當的，尤其是老年人。由于腳的肌肉與韌帶都發生了退行性改變，足弓的彈性喪失，負重的能力大大下降，肥胖者往往已形成平足，而無跟的鞋，穩定性差，容易引起腳的各種損傷和勞損。因此，老年人應穿有后跟的鞋，這樣對老年人的站立和行走都比較有利。

老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人，都不要逞強登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。