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松腰利健康

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


松腰是指腰椎及其韌帶、兩側肌肉等都完全放松,逐步改變腰部的自然彎曲狀態(tài)。達到松腰的簡單標志是:站立時腰能隨著呼吸自如地外凸和回縮。具體做法:自然站立,吸氣時,肚臍和命門同時向外凸,呼氣時還原。

腰為腎之外府,而且腰是支撐人體的重要支柱。所以要特別重視。松腰可使腰部靈活,這一方面可增強腎的功能,使人元氣充足;另一方面,腰部放松可使氣血流通,從而保證主宰一身活動的職能。古人說:“力發(fā)于足,主宰于腰,形于四肢”。松腰后,不僅脊椎會松開,腰兩側的肌肉、兩個腰眼、腰椎和骶椎的連接部分也會松開,整個背部的肌肉、肌腱、韌帶也會松開。每天堅持松腰練習半小時左右,可顯著改善腰背部酸痛、腰肌勞損等癥狀。

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