聊天往往會拉長休息時間，造成肌肉 興奮度下降，溫度降低，使訓練效果大打折扣。

跑步要保持一個平穩的呼吸頻率，而交談則會打亂呼吸節奏，影響健身效果。此外，談話還會轉移注意力，甚至有可能造成運動傷害。任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。

無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果。 力量訓練間隔時也不宜聊天。每組訓練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時間來恢復體能，以投入下一組訓練;此外，聊天往往會拉長休息時間，造成肌肉 興奮度下降，溫度降低，使訓練效果大打折扣。

但這并不是說，一開始健身就要惜字如金。碰到熟人互相問候一聲，看到朋友鍛煉送去一句鼓勵，訓練間隙交流一下心得，這都是可以的。需要注意的是，你當前的任務是鍛煉，而不是參加酒會。