隨著年齡增長，老年人身體的各種器官功能下降，消化功能也隨之消退，以至于很多老人都受便秘的困擾。老年人身體更方面機能衰替，因此便秘更需要重視，要及時調整。適當的飲食習慣加上適量的運動就能有效地防止便秘，所以老年人每天堅持半小時的運動，就能有效的預防便秘，有助于身體更加健康。

老人由于消化力降低，分泌消化液減少，進食過少、偏食細精加工過的食物，活動鍛煉少，對結腸運動刺激減弱，這些原因都可能導致便秘。此外，很多藥物(如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對神經、精神類的藥物以及消炎止痛劑等)都會誘發(fā)和加重便秘。

要解決便秘問題，養(yǎng)成良好的生活習慣是最關鍵的。專家提醒，最好每日早晨起床后在廁所蹲一會兒，有意識培養(yǎng)按時排便的習慣，有便意不可以忍便不排。

此外，要注意以下三點：一是合理飲食，多吃粗纖維食物及具有潤腸通便作用的食物，多飲水。二是多運動，步行時的抬腿動作直接或間接地影響骨盆恥骨聯合肌及肛門括約肌的能力，每天最好能步行或慢跑10—30分鐘。三要建立良好的排便習慣。餐后半小時或一小時，此時胃結腸反射最為活躍，以此作為條件反射的信號訓練排便，從而建立良好的排便習慣和規(guī)律。

老年人的生理機能下降，所以很多人都遭受便秘的痛苦。其實在有個健康的飲食條件下，可以每天堅持半小時的慢走，能夠加大腸胃的蠕動。小編還想在此提醒各位老年人，便秘原因很多并非就是腸道原因，不可亂吃藥，需要在醫(yī)生的指導下醫(yī)治。