搏擊操，是一種有氧健身操，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操的編排方法，在強有力的節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉。這項健身運動起源于歐美，富于爆發(fā)力和刺激性，經(jīng)過一段時間鍛煉可使人精力旺盛，更有力量，最重要一點，可使你建立自信，同時具有很強的視覺沖擊。通過鍛煉，你會發(fā)覺自己腰腹部脂肪消失了，每出一拳，每踢一腿都都堅實有力。

保健功效

隨著社會的快速發(fā)展，都市人的壓力也隨之增加。普通的健身運動已經(jīng)無法讓你將這些緊張情緒痛快的發(fā)泄出來。而搏擊操則可以很輕松的幫您做到這點。我們常見健身操由于動作的變化快、內(nèi)容豐富常會使一些練習者感到掌握起來有一定的困難，尤其對于初學者，會讓你的動作幅度受限，使得鍛煉效果受到影響。而搏擊操的動作基本上是遵循人體最基本的運動形式，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢等搏擊動作。搏擊操的基本拳法、腿法都來自于競技搏擊類項目，因此在發(fā)力的感覺上完全與之相同，隨著揮動雙拳，動作剛勁有力。在搏擊時每次出拳和踢腿，都能夠鍛煉身體的每塊肌肉，使肌肉的彈性增加，線條更勻稱；你會在動感十足的感染下，心跳加快、血液循環(huán)加速，身體代謝亦隨之增加，消耗大量的能量，從而減少了體內(nèi)堆積的脂肪。
　　
注意事項：
　　
1. 腹部、下顎收緊，兩手握拳擋在臉前做防御姿勢，保持正常呼吸，不要屏氣。
2. 側(cè)踢時不能向前扭胯，否則會導致壓力集中膝關節(jié)上。繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方向轉(zhuǎn)動髖關節(jié)，以減輕膝蓋的側(cè)壓力。
3. 肘部和膝蓋不要完全伸直，以減輕壓力。在轉(zhuǎn)身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶。
4. 擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標。
5. 避免肘、膝部用力過猛；避免由于閃躲或猛擊的動作過大而脫臼。
6. 若發(fā)生腿部疲勞、局部疼痛、眩暈、心率過快等不適癥狀時應停止運動。

搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量大，減肥增肌效果明顯、動感時尚，受到了眾多年輕人的推崇。