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冬天如何改善手腳冰涼

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


冬天,一些女性總感覺手腳冰涼,晚上睡不著覺。這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環(huán)不良”,而導致手腳總感覺冰涼。睡覺時,就會覺得渾身冰冷,大腦興奮,入睡困難。特此給大家支幾招,解決煩惱,輕松入眠。

1、冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。

棉鞋恒溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利于保暖。

2、睡前熱水浴足。

人體腳部有36個穴位,集中著人體各內臟器官的反射區(qū)和反射帶,與大腦和臟腑器官有密切關聯(lián),熱水浴足能活血通絡,興奮副交感神經,起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

3、暖水袋。

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進腳部血液循環(huán),改善睡眠。

4、吃西洋參。

這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。對人體恒溫有很大的作用。

5、吃芝麻、花生。

吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

6、吃洋蔥、辣椒等。

吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
 

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