說(shuō)到鍛煉身體的時(shí)間，大家總會(huì)覺(jué)得一日之計(jì)在于晨，早晨空氣新鮮鍛煉身體效果最佳。但是最新研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們?cè)缟系目諝赓|(zhì)量并不是看上去那么好，空氣中含有大量的顆粒灰塵，對(duì)我們的身體是有非常大的危害。那么我們到底要在什么時(shí)間進(jìn)行鍛煉呢?我們生活的環(huán)境空氣質(zhì)量什么時(shí)候是最好的呢?

早上起床，迎著陽(yáng)光，呼吸著“新鮮”的空氣，跑跑步健健身，是不少人心目中“健康”一天的開(kāi)始。傍晚時(shí)分，夕陽(yáng)籠罩下的公園里，打太極、甩手臂的老人們，也一度是一道亮麗的風(fēng)景線。

有人認(rèn)為，“一日之計(jì)在于晨”，早晨空氣新鮮，灰塵雜質(zhì)少，一夜睡眠之后的鍛煉能讓身體盡快興奮起來(lái);也有人認(rèn)為，傍晚時(shí)分，植物經(jīng)過(guò)一天的光合作用之后，公園中含氧量最充足，空氣質(zhì)量最佳，此時(shí)鍛煉最為健康。

專家認(rèn)為，每天早高峰和晚高峰這兩個(gè)時(shí)段中，人們乘車(chē)上下班，汽車(chē)的使用量增加，排放廢氣增多，使其成為一天當(dāng)中空氣污染最嚴(yán)重的時(shí)段;晚上太陽(yáng)落山，到達(dá)地表的輻射量減少，導(dǎo)致地面溫度降低，與高空的溫差減小，混合層高度下降，污染物在一個(gè)更小的范圍混合，再加上夜間運(yùn)輸城市生活物資的高污染排放車(chē)輛增加，使得空氣污染加劇，因此，在此時(shí)間段出門(mén)鍛煉，對(duì)身體健康并無(wú)幫助。

盡管每天天氣的情況會(huì)有所不同，但是到了下午三點(diǎn)左右，到達(dá)地表的太陽(yáng)輻射量最大，使得地面溫度最高，造成地面與上空的溫差增大，空氣擴(kuò)散條件變好。此時(shí)段為一天中空氣質(zhì)量最佳的時(shí)段。