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運(yùn)動也可致貧血

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


運(yùn)動引起的,原因主要是紅細(xì)胞的破裂。劇烈活動時,紅細(xì)胞內(nèi)氧合血紅蛋白自動的速度變快,一旦氧合血紅蛋白轉(zhuǎn)化為高鐵血紅蛋白,便會產(chǎn)生大量作用極強(qiáng)的過氫,使紅細(xì)胞膜的脂質(zhì)受到,變形能力下降,脆性增加。于是,在強(qiáng)烈的血流沖擊下導(dǎo)致一些紅細(xì)胞破碎,喪失輸氧和排出二碳等功能。

  運(yùn)動性還與下列因素有關(guān):

  1.劇烈運(yùn)動時,機(jī)體內(nèi)便會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物——乳酸。大量乳酸在體內(nèi)積蓄,當(dāng)其濃度超過一定量時,就會使血流中PH(酸堿度)值下降,其結(jié)果是加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解,導(dǎo)致血液中紅細(xì)胞數(shù)量減少,血紅蛋白下降而引起。

  2.運(yùn)動中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出,而鐵是人體造血的主要原料,若不及時補(bǔ)充可因失鐵過多而引起缺鐵性。

  3.運(yùn)動時的機(jī)械作用,使身體某些部位受到壓迫,造成局部血管中的紅細(xì)胞受到機(jī)械性損傷引起溶血,產(chǎn)生血紅蛋白尿而致。

  4.在運(yùn)動過程中肌肉組織對于蛋白質(zhì)的消耗量增加,而腎臟缺氧導(dǎo)致紅細(xì)胞的濾出,也是運(yùn)動性的誘發(fā)因素。

  所以,避免運(yùn)動性的發(fā)生,使運(yùn)動真正發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用,就要注意以下幾個方面。

  1.運(yùn)動要強(qiáng)度適宜,不宜做劇烈運(yùn)動,跑步就應(yīng)慢跑。

  2.剛開始鍛煉每次時間不宜過長,應(yīng)循序漸進(jìn),給機(jī)體一個過渡時間。

  3.運(yùn)動后注意蛋白質(zhì)、鐵、維生素和水等營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。如多吃瘦肉、雞蛋、菠菜等。

  4.運(yùn)動時要避免身體損傷。

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