近段時(shí)間，許多城市都被霧霾天氣包圍，不僅影響人們的出行，對(duì)人體的健康存在不同程度的威脅。那么霧霾天如何保健康呢?其實(shí)，在室內(nèi)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)隊(duì)健康是十分有利的。

我們都知道霧霾天氣不適合運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人們的肺部吸入粉塵等微利。可是對(duì)于那些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，一天不鍛煉就會(huì)覺得渾身不舒服。專家建議，最適合霧霾天氣的運(yùn)動(dòng)是室內(nèi)跳繩。

最適合跳繩的時(shí)間

專家表示，跳繩的最佳時(shí)間是下午的三點(diǎn)到晚上八點(diǎn)，千萬不要再太陽還未出來的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿粘銮翱諝庵醒鯕馍?，污染較為嚴(yán)重，待日出后樹木進(jìn)行光合作用，空氣變得清新，可以選擇傍晚運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最有利。

跳繩的注意事項(xiàng)：

切忌不要全腳落地

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，跳繩的時(shí)候如果全腳著地的話，會(huì)感覺腦部受到了震蕩。專家提示，跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，因?yàn)檫@樣可以緩解沖力，減少對(duì)軟組織的傷害。

不要在水泥地上跳

不要在水泥地上跳繩，因?yàn)樵谒嗟剌^硬，在加上身體下落的重量，會(huì)對(duì)大腦和關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊力，建議大家在草坪或是木質(zhì)地板上跳。

跳繩前要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

跳繩之前要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨先活動(dòng)開，開始跳繩的時(shí)候不要馬上跳的很快，要循序漸進(jìn)，每次跳十分鐘左右就休息一下。友情提示，飯前飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。

溫馨提醒：霧霾天氣不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)易使呼吸系統(tǒng)防御能力降低。對(duì)于一些高血壓，冠心病，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)心衰和心絞痛。