白領(lǐng)工作疲勞多吃這種食物




　　問：我丈夫正在讀書，可能用腦量太大，每天要在電腦前工作十幾個(gè)小時(shí)。我發(fā)現(xiàn)他白發(fā)增多，頭發(fā)沒有光澤，眉毛也變得稀疏。請(qǐng)問他是不是處于亞健康狀態(tài)，我該做些什么給他吃呢？
　　
　　李大夫答：長(zhǎng)期靜坐的工作方式所造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等最需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來化解，但是水果不能隨便吃，吃多了弊大于利。
　　
　　白領(lǐng)們時(shí)常精神緊張，容易患潰瘍病，不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性高的水果。香蕉味道鮮美、質(zhì)地柔軟，但性寒，容易導(dǎo)致腹瀉，也不宜多吃。
　　
　　長(zhǎng)期在辦公室工作、做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人視力容易下降，維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，每星期吃3根胡蘿卜即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。
　　
　　整天呆在辦公室里的人日曬機(jī)會(huì)少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食品。
　　
　　但歸根結(jié)底還是應(yīng)當(dāng)注意生活規(guī)律，避免過度勞累引起各種疾病。