不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！不要忘記，一定要喝足夠多的白開水，熬夜身體會(huì)很缺水的。
　　
　　熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)，最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補(bǔ)充水分。熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高，但是熬夜中，中間最好不要上床休息，反復(fù)熬夜對(duì)身體非常不好。所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時(shí)不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累，可把傷害減至最低。
　　
　　要了解熬夜的危害！
　　
　　習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至，對(duì)于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
　　
　　熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
　　
　　熬夜該如何飲食呢？
　　
　　經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，若能注意夜宵進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛。
　　
　　熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。
　　
　　人類在地球上生活了數(shù)百萬年，早已形成了白天活動(dòng)（勞動(dòng)）、夜晚睡覺的生活規(guī)律，我們的身體也適應(yīng)了這種規(guī)律：白天，人的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)；夜晚，則副交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，而熬夜，就打破了這種正常狀態(tài)。　　　　
　　
　　女人熬夜怎么辦？
　　
　　大家知道，熬夜對(duì)女人的皮膚有很大的傷害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有時(shí)候因?yàn)檫@樣那樣的原因，我們還是免不了要熬夜，怎幺辦呢？以下便告訴你如何擁有好氣色的招數(shù)，讓你揮去熬夜的陰影，隨時(shí)都可以漂漂亮亮、容光煥發(fā)。
　　
　　熬夜后怎樣快速醒腦？
　　
　　每天早上起床都是球迷們最痛苦的時(shí)刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睜開，起床后還是昏昏沉沉的，脖子仿佛已經(jīng)支撐不住這個(gè)大腦袋，心里不停地想著：能夠睡到自然醒是多么美妙的事情啊！怎么辦？怎么辦？上班遲到要扣工資，早上還有個(gè)重要例會(huì)要開。其實(shí)，早上做個(gè)醒腦操，你完全可以把疲勞拋到爪哇國去，神采奕奕地迎接新的一天！