每天早上起床都是最痛苦的時(shí)刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睜開(kāi)，起床后還是昏昏沉沉的，脖子仿佛已經(jīng)支撐不住這個(gè)大腦袋，心里不停地想著：能夠睡到自然醒是多么美妙的事情啊！怎么辦？怎么辦？上班遲到要扣工資，早上還有個(gè)重要例會(huì)要開(kāi)。其實(shí)，早上做個(gè)醒腦操，你完全可以把疲勞拋到爪哇國(guó)去，神采奕奕地迎接新的一天！做醒腦操的關(guān)鍵是要透過(guò)對(duì)背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)。
　　
　　因?yàn)樗咧械募∪馐撬沙诘?，所以起床時(shí)身體會(huì)特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到壓迫，反而會(huì)變得很僵硬，特別是熬夜之后，僵硬、酸疼的感覺(jué)愈發(fā)明顯。更重要的是：活動(dòng)身體的中樞恰恰就在人體的脖子和背部，中樞從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差。如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動(dòng)是很難清醒過(guò)來(lái)的。因此，起床之前先在床上做個(gè)背部體操，充分伸展背部肌肉，左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，促進(jìn)血液循環(huán)，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鮮氧氣，為一天的好身體做好準(zhǔn)備。
　　運(yùn)動(dòng)小貼示：在做醒腦操的時(shí)候，用有意識(shí)呼吸來(lái)控制。和做運(yùn)動(dòng)一樣，有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)、活動(dòng)系統(tǒng)。肌肉中的細(xì)胞如果不能得到伸展，的傳達(dá)會(huì)變得遲緩，肌肉會(huì)感覺(jué)酸疼，腦筋也會(huì)顯得不靈活。我們可以學(xué)習(xí)小貓小狗們睡醒后全身舒展地伸懶腰、打哈欠。讓我們也在起床前大口呼吸、伸直手腳，這可是超級(jí)有用的醒腦操呢。