隨著歲月的流失，很多女性朋友發現自己的滿頭秀發越來越少、也越來越干，發絲變得細弱，發色越來越暗淡，甚至出現白發。衰老的秀發會讓我們看起來比實際年齡蒼老很多，因此以下教各位女性留住烏黑秀發的竅門。

每到梳頭洗頭時，頭發大把大把地掉，發質干枯沒有光澤，睡覺不沉，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒松動。這一切都是源于腎氣不固所致。腎為先天之本，就是身體的基礎。腎氣不固了，就像大廈的根基動搖了，那處于最上面的頭發、牙齒自然不能穩穩地呆著。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內的水少了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五藏里的火臟是心，心火燒得太旺，人被要擾得心神不寧，睡眠也不踏實。

太溪是腎經的原穴，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣通道，是補腎的“近道”。手指從內踝骨最高的地方向后擄，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅持用手指按揉太溪穴，除了有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。腎不虛了，頭發、牙齒就有了堅固的根基，自然能健康生長。腎水足了，心火有所克制，自然不會四處滋事了，人也就能 安安 穩穩地睡到大天亮了。

涌泉是人體最“忍辱負重”的穴位，它是腎經的井穴，穴如其名，腎經的經氣就像泉水一樣從這兒涌出。它除了補腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位，輪換進行。

操作方法

睡前先用熱水泡腳5~10分鐘，使腳充分放松，然后按揉雙側太溪穴2分鐘，務必產生酸脹或麻的感覺，然后刺激兩側涌泉穴3分鐘。

飲食建議

多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因為五色(青赤黃白黑)中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補腎。