長(zhǎng)假之中很多人打破了三餐的飲食規(guī)律，又加中秋佳節(jié)相伴，節(jié)日期間的美酒佳肴，無(wú)不令人垂涎，又有大把休閑時(shí)光，飲料零食都成了身體“養(yǎng)肥”的元兇。而且，從平衡膳食的角度看，節(jié)日期間過(guò)多地吃葷，陡然增加消化系統(tǒng)及腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至增加血脂的水平，不利于人體健康，讓人節(jié)后倍感身心疲乏。長(zhǎng)假過(guò)后的飲食最好能選食些抗疲勞和能吃出好心情的食物。

累了：吃動(dòng)物內(nèi)臟和蔬菜試試看

維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇、酵母、青蒜等。

維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類(lèi)、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

在體力勞動(dòng)量大時(shí)及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

茶與咖啡也都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。但一定要適量。

心情不好時(shí)：用菠菜、南瓜調(diào)理

在日常生活中，還有些食物，能讓你的心情快速愉快起來(lái)，快樂(lè)地投入到工作中。

魚(yú)油：哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類(lèi)似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。