很多人判斷一個人的健康與否，習(xí)慣的對照此人的身材。但其實(shí)即使一個人的體重指標(biāo)都顯示正常，也不能代表它的健康狀況是合格的。所以這個錯誤的觀念我們應(yīng)當(dāng)即使的改正。不然會造成很多人在生活中經(jīng)常會走進(jìn)以下的幾個常見誤區(qū)。

1.不需要鍛煉

似乎大家都覺得只有胖的人才需要進(jìn)行運(yùn)動，像瘦的人就可以不運(yùn)動鍛煉，但對一些看似苗條的人進(jìn)行測試發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)脂肪所占有的比例也過高。造成這種情況主要有兩大方面，一是脂肪的絕對量較高而另一面則是肌肉成分少，所以就顯得脂肪含量相對較高。

因此一些看似苗條但實(shí)則脂肪含量過高的人群，在平時也要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。如果在年輕時候不進(jìn)行鍛煉，隨著年齡的增長肌纖維會逐漸減少。

2.不適宜吃雞蛋

大部分的中老年人群都患有血脂高、膽固醇高等情況，因此很容易導(dǎo)致導(dǎo)致動脈粥樣硬化的產(chǎn)生，因此很多人認(rèn)為中老年人不適宜食用雞蛋，因?yàn)樵谄渲泻写罅康哪懝檀肌?/p>

但很少有人知道，膽固醇是維持人體生存的必須物質(zhì)，它還是合成腎上腺素、性激素的主要原料并參與維生素d的合成，因此，膽固醇具有十分重要的生理作用。因此在平時對于雞蛋的攝入量不要過于嚴(yán)格，一般來說正常人每天對于膽固醇的攝入量只要不超過300克就可以，而對于膽固醇過高的人群來說，每天對于攝取膽固醇的量則需要控制在200克以內(nèi)。

3.水果可吃可不吃

我們?nèi)梭w中所必須的一些礦物質(zhì)是人體不能自身合成的，必須對外界的食物進(jìn)行消化、吸收、轉(zhuǎn)化后才能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，而在水果中則具有這些人體必需的礦物質(zhì)，同時還具有很好的抗氧化功能。在平時是抗跌多吃水果可有效防止細(xì)胞衰老，同時水果中所含有的果膠還能降低血液中膽固醇的濃度。

但研究發(fā)現(xiàn)我國居民并沒有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，特別是一些男性，對于水果的攝入量更是少之又少。這也就是為什么我國每年都有那么多人死于癌癥的原因，因?yàn)樵谒幸恍┚S生素可以起到抑制癌細(xì)胞以及預(yù)防癌癥的功效。

因此就算一些身材標(biāo)準(zhǔn)的人，在平時也要進(jìn)行一些適量的鍛煉，以及在飲食中也需要注意，以此來增強(qiáng)自身的抵抗能力。