養生攻略:如何讓養生效果事半功倍
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
養生也講究天時地利人和,把握好這三點,養生效果自然事半功倍。
早搓手可醒腦
早晨起床后,隨著人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合并,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
午曬背護陽氣
午時(11:00~13:00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用。在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
晚泡腳護肝臟
活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。特別是腳底的涌泉穴,是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激后,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。泡完腳,上床準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十余次。
標簽: