當一個人的情感起伏超過人體自身調(diào)節(jié)的范圍時，就會直接傷及臟腑。而若臟腑受到損傷，自然會引發(fā)疾病，現(xiàn)在社會老年人的孤獨感越來越強，特別是一部分由于老伴去世，孩子又很忙，經(jīng)常自己一個人的這類老年人，情緒容易不穩(wěn)定，不愿與別人交流。下面就和大家說說情緒起伏太大對人體的傷害以及如何保持良好的心態(tài)，一起來看看吧！

情緒起伏太大對人體有什么傷害？

咱們中醫(yī)呢把七情分屬五臟，即喜屬心、怒屬肝、憂與悲屬肺、思屬脾、驚與恐屬腎，它們是導(dǎo)致人體發(fā)生疾病的主要原因之一。不同的情志變化會對臟腑氣血有著不同的影響。正常情況下，人體的陰陽氣血處于平衡狀態(tài)，各項生理功能正常。

但人體一旦出現(xiàn)突然、劇烈的情志變化或長期處于消極的情志狀態(tài)下，就會使臟腑氣血失調(diào)、人體陰陽失衡。疾病的發(fā)生都是由于氣機失調(diào)所致，發(fā)怒則氣上逆，歡喜則氣和緩，悲哀則氣消損，恐懼則氣下陷，驚駭則氣耗散。慮太過則氣容易郁結(jié)。如果長期處于抑郁的情緒當中，就會使臟腑氣機逆亂，陰陽氣血失調(diào)，從而導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，容易促生氣郁體質(zhì)或者氣虛體質(zhì)。所以，保持良好心態(tài)非常重要。

那么如何通過食物來調(diào)養(yǎng)情志呢？五色食物與人的五臟是相互對應(yīng)的，綠、紅、黃、白、黑五種顏色的食物，分別歸屬人體的肝、心、脾、肺、腎。因此，我們可以根據(jù)臟腑的氣血選擇不同顏色的果蔬，用以調(diào)整自己的心情。

1、紅入心

紅色蔬果保護心臟，使人精神抖擻、心情喜悅，增強自信及意志力；改善焦慮；緊張、煩躁不安的情緒，刺激人的視覺神經(jīng)，是防止心情扣郁的首選。紅色代表蔬果有：櫻桃、大棗、蘋果、番茄等。

2、黃入脾

黃色蔬果保護脾臟，能刺激神經(jīng)，使人心情開朗，能增強記憶力，使人的精神更集中，有助于提高邏輯思維能力，并有助于增加幽默感，所以，在學習、工作中如果有注意力總是不能集中，喝一杯甘菊茶就能使你的思維進人集中的狀態(tài)。黃色代表蔬果有：檸檬、柿子、香蕉、金桔、木瓜、杏、胡蘿卜、橙子、芒果、黃豆等。

3、綠入肝

綠色蔬果保護肝臟，能平復(fù)激動或緊張的情緒，同時能使人富有生機與活力。感覺精神壓力大或有悲傷的情緒時，吃一些綠色食物則能緩解精神壓力，消除悲觀的情緒。綠色代表蔬果有菠菜、黃瓜、青椒、生菜、獼猴桃、荷蘭豆、花椰菜、芹菜等。

4、白入肺

白色蔬果保護肺臟，使人能夠抑制惱怒和煩躁，保持樂觀心態(tài)，還可以激發(fā)創(chuàng)意。白色代表蔬果有：大蒜、豆腐、洋蔥、冬瓜、菜花、馬鈴薯、椰汁、百合、蓮子、藕、白葡萄等。經(jīng)常坐在電腦前的您可多吃梨，它能清心降火、潤肺補腎，并且能保護視力。黑入腎

5、黑入腎

黑色和藍色食物保護腎臟，有靜心的功效。您如果睡眠不好，應(yīng)該多吃一些。黑色代表蔬果有：藍莓、甘藍、紫菜、發(fā)菜、海帶、烏梅、黑棗、栗子、桂圓肉、黑葡萄、黑松子。黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇等。

生活中遇到不好處理的事情時，我們都會感到煩悶、急躁，甚至食不下咽。這時如果我們學會選擇不同顏色的蔬果，不僅能補益臟腑，還能幫助自己保持美麗心情。在此不得不驚嘆大自然的魅力和祖先的聰慧：大自然用奇妙的五色果蔬來養(yǎng)育著人類，聰慧的祖先順應(yīng)大自然的規(guī)律，享受大自然的給予，您說是不是呢。也希望老年朋友看了以上的介紹，能夠慢慢從食物去調(diào)節(jié)，并多和朋友接觸，做一些有益身心的運動，這樣您的身體才能越來越好，不給子女增加負擔啊！