很多人一到老年，睡眠時(shí)間越來(lái)越短，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，失眠現(xiàn)象在老年人群中很常見(jiàn)。失眠是很多老年人的煩惱之一，哪有什么辦法可以緩解或根治這種現(xiàn)象呢?下面讓專(zhuān)家來(lái)分析老年人失眠的原因及應(yīng)對(duì)妙招。

影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

老年人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，主張防止心緒的煩亂。

睡覺(jué)前不可飲食過(guò)飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問(wèn)·逆調(diào)論》稱(chēng)“胃不和則臥不安”。睡前2～3個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)酸奶或吃個(gè)香蕉對(duì)安眠也有好處。睡前看一些書(shū)報(bào)雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個(gè)機(jī)會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。

雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應(yīng)用是一種臨時(shí)的輔助治療方法，還是應(yīng)當(dāng)主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長(zhǎng)期應(yīng)用同一類(lèi)安眠藥也容易依賴(lài)或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對(duì)治療失眠有一定好處，平時(shí)應(yīng)多吃些百合、開(kāi)心果、蓮子、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)心丸、歸脾丸等都對(duì)治療失眠有一定作用。

可見(jiàn)，要治療失眠不是一天兩天的事，更多的是要注意長(zhǎng)期調(diào)理，平常可以吃一些有助睡眠的食物來(lái)幫助您更好的睡眠。