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冬季健身應“日出而作”

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


在寒冷的,很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外是不是越早越好呢?針對北方的特點,有關專家建議:室外適宜在日出后進行。

據了解,日出前的地面溫度較低,由于城市供暖大都使用煤作為燃料,清晨空氣中因燃燒煤釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外,汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面,人們若早起鍛煉,就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉,可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患,危害身體健康。

哈爾濱體育學院運動人體科研所所長楊振平說,,應該在10:00左右為宜。這時太陽出來后曬到地面,使大氣開始上下對流,污染的空氣向高空擴散,對人體的侵害會減小。另外,夜間氣溫較低,要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

楊振平說,長年堅持體育鍛煉的人,可以按照其固定的時間進行鍛煉;老年人、身體抵抗能力較差的人則更適合日出后進行鍛煉;常坐辦公室的人由于工作時間緊張,可以利用午飯前的時間選擇慢跑、散步等方式,也能達到很好的效果。

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