“明明頭痛得快炸開，但一想到完不成任務(wù)就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓。”像葛梅這樣在長假里還“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)不在少數(shù)。為加薪、為升職、為面子，他們在超負荷工作的同時，深感“難以承受之重”；掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見毛病已提前纏身。
養(yǎng)生專家傅善來、華東師范大學(xué)心理學(xué)系教授徐光興、德瑞姆心理咨詢中心咨詢師馮耘、麗池健康會所總經(jīng)理張玉章因此為年輕的白領(lǐng)獻計獻策。

    拆開任務(wù)分解壓力

    柯小姐（客戶服務(wù)經(jīng)理）：我的活兒又累又細不說，還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來。現(xiàn)在一有新任務(wù)，我第一反應(yīng)就是“噩夢又來了”。

    【專家支招】除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。

    但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”，不妨把它拆開來分而治之。比如，別以為自己是“萬能”的，攬下所有責(zé)任。碰到一兩個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己度身設(shè)計一個事業(yè)規(guī)劃表呢？分清遠期、中期和短期目標(biāo)，便能從容應(yīng)對。

    如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應(yīng)。

    忙中偷閑舒緩壓力

    李先生（會計師事務(wù)所審計）：我加班的最高記錄是連續(xù)三天沒合眼，休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數(shù)字。

    【專家支招】如果生活只有“工作”這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。

    休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時期，白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒時間。其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。

    假期玩好暫別壓力

    Coco（雜志社編輯）：長期高度緊張的工作已使我進入“亞健康”一族，臉色晦暗，腸胃不好，心肺能力變差，有時還無端地悲觀落淚。我試了食補藥補，但還是不見起色。

    【專家支招】心情郁結(jié)的直觀反映就是體質(zhì)變差。沒解決心理問題，吃再多補藥也不管用。最好的進補是補上所欠的“時間賬”。與其透支休息時間，不如合理分配工作量，提高效率。要敢于“小別”工作，充分利用假期玩好休息好，相信你一定煥然一新，更具競爭力。