脖子痛

　　因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致頸椎不適或疼痛的問題在辦公族中非常普遍。很多人認(rèn)為，這種脖子痛就是頸椎病，其實(shí)不然。引起脖子痛的原因很多，最常見的是因姿勢(shì)不當(dāng)而導(dǎo)致的頸部肌肉慢性勞損，如長(zhǎng)時(shí)間低頭、看電視、偏一側(cè)睡覺等。

　　防治：改變不良姿勢(shì)

　　因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的脖子痛，應(yīng)盡量避免不良姿勢(shì)，如躺在床上看電視、看書，長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺，長(zhǎng)時(shí)間低頭；還要注意伏案工作一段時(shí)間后，有意識(shí)地活動(dòng)一下頸部或做一下頸部保健操；也可進(jìn)行推拿治療。

　　提醒：推拿并非人人適合

　　推拿是治療頸部肌肉勞損、頸椎病的一種常見方法，但并非所有病人都適用。特別是患有脊髓型頸椎病的病人，若推拿手法不當(dāng)，會(huì)加重?fù)p傷。

 

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　　腰痛

　　盡管腰背痛好發(fā)于老年人，但近年來，年輕人腰背痛現(xiàn)象也日益普遍。究其原因，主要與活動(dòng)量減少、身體姿勢(shì)不正有關(guān)。

　　防治：糾正姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉

　　要避免腰背疼痛，首先要避免長(zhǎng)時(shí)間處于單一姿勢(shì)，如站、坐等；其次在彎腰抬重物時(shí)，盡量保持腰部挺直；此外，通過鍛煉也可有效緩解腰背痛，方法：平臥在床上，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用力將臀部抬起，離開床面約10厘米，保持3～5秒鐘，隨后放松，反復(fù)做10次。

　　提醒：腰背痛病人要注意保暖

　　寒冷會(huì)誘發(fā)腰痛，腰背痛病人應(yīng)注意保暖，即使在炎熱的夏季，也不能因貪涼而把空調(diào)溫度調(diào)得過低或直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口吹。

 

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　　肩膀痛

　　很多年輕人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛，誤以為自己患了肩周炎。實(shí)際上，這種運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)的肩膀痛通常不是肩周炎，而是一種肩關(guān)節(jié)損傷。這種損傷也常見于從事刷墻、往高處掛物、園藝等工作的人。

　　防治：對(duì)癥治療，預(yù)防進(jìn)一步損傷

　　常見的容易與肩周炎相混淆的疾病有肩關(guān)節(jié)周圍撞擊癥、肩袖損傷等，上述疾病在治療手段和預(yù)防方面有較大差異，因此，早期明確診斷是預(yù)防肩關(guān)節(jié)發(fā)生進(jìn)一步損傷的關(guān)鍵。

　　提醒：忍痛鍛煉不可取

　　許多肩痛病人不愿去醫(yī)院就診，以為多動(dòng)動(dòng)，關(guān)節(jié)就會(huì)“活絡(luò)”，常忍痛鍛煉。其實(shí)，不正確的鍛煉反而會(huì)令病情惡化。

 

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　　手腕痛

　　腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動(dòng)的功能。當(dāng)手固定在一定位置做重復(fù)、過度活動(dòng)時(shí)，容易導(dǎo)致肌腱水腫，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙。

　　防治：休息、減少腕部活動(dòng)

　　要改善腱鞘炎導(dǎo)致的手腕痛，除打封閉針外，更重要的是要減少腕部活動(dòng)、避免腕部受壓。

　　提醒：疼痛3周未改善，需進(jìn)一步檢查 。