長高是很多人的夢想，特別是很多矮個子夢寐以求的渴望，其實長高可以通過飲食來促進，下面來看看林書豪是怎么吃的。

　　1、蛋白質食品最補體能

　　加入NBA之后，林書豪急需補充體能。他的食譜改成了“早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或漢堡；訓練后：蛋白質混合飲料；午餐：沙拉、三明治或雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉。”

　　營養專家說，雞蛋是人體吸收最好的蛋白質蛋來源，但是，血脂代謝異常的人不能吃太多雞蛋。

　　專家提示：蛋白質是補充體能最好的食物，但補充蛋白質要因人制宜。

　　2、猛長30厘米很正常

　　現在身高1.91米的林書豪，剛上高中時竟只有1.61米，而他父親也只有1.67米。專家認為這很正常，“身高除遺傳決定的70%～80%外，可改變的余地很大。現在營養、運動跟上了，超過父母20%～30%很正常。”

　　專家表示，有的人從10歲就開始發育，有的則從14～15歲才開始，只要沒超過16歲都算正常。發育晚的人往往因為骨骺愈合時間長，長得還更高。

　　專家提示：在保證孩子營養和運動的前提下，孩子身高超過父母30%左右算正常，但如孩子超過太多，需注意是否是垂體瘤引起的巨人癥。

　　3、高中長個是個坎

　　“高中對很多亞洲人來說是個坎，很多練體育的孩子，到了這時會因為各種原因，就沒有長起來。”到了高中，林杰明為兒子準備了更多的肉類和牛奶。

　　對此，營養專家表示，營養攝入的多少需要看消耗。林書豪從小就每天堅持打籃球，身體消耗大，特別籃球對力量有要求，需要更發達的肌肉，蛋白質攝入高一點是應該的。一般運動量沒那么大的孩子不需要攝入這么高的蛋白質，保持營養平衡即可。

　　專家提示：高中不僅能繼續長個，也是肌肉成長的關鍵期。保持每天一定的力量性鍛煉，加合理攝入高蛋白，對今后力量發育很重要。