打呼嚕是很多男性都有的癥狀，那么為什么會打呼嚕呢?打呼嚕的癥狀能不能緩解呢?

1、肥胖者的喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道，所以要減肥。

2、仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

4、吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道，加重鼾癥，所以要避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。

5、睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，加重鼾癥。

不僅男性打呼嚕，女性也會打呼嚕，女性打呼嚕危害：

第一，打呼嚕的女性會因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經不調、痛經等嚴重損傷自己身體健康的疾病，嚴重者甚至會提前3-15 年進入婦女絕經更年期;黑眼圈、大眼袋、魚尾紋、面部皮膚松弛是影響女性美容的最大缺陷。 而睡眠質量不佳就會造成面部皮膚松弛、眼圈色素異變，出現大眼袋、黑眼圈和魚尾紋，還會使眼白渾濁不清，渾濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉、老氣橫秋，過早出現的魚尾紋也會給你帶來長期的煩惱和焦慮，用什么化妝品都無濟于事。

第二，打呼嚕的女性在社會交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時精神高度緊張，白天工作和學習時昏昏沉沉，給人一種無精打采、丟三落四的感覺，最終導致神經衰弱、神經官能癥、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關系不融洽的性格障礙。

以上是如何緩解打呼嚕的措施，不管是男性朋友還是女性朋友們都應該牢記!