人們要有一個(gè)科學(xué)的快速走路時(shí)間概念，把整塊時(shí)間最好選擇在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)快速走路健身，健身效果才好。

9:00～11:00。這個(gè)時(shí)間段，太陽(yáng)升起，植物的光合作用已經(jīng)全面開始，綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣，陽(yáng)氣升騰，鳥語(yǔ)花香，視物清楚，人經(jīng)過(guò)進(jìn)食豐富的早餐，補(bǔ)充適量的水以后，人體內(nèi)臟各器官已經(jīng)轉(zhuǎn)入正常工作，正適合人們戶外快速走路運(yùn)動(dòng)。

15:00～21:00。豐富的午餐給人體足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量，特別是經(jīng)過(guò)30分鐘的午休以后，人體的精神開始旺盛起來(lái)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，15:00～21:00，是人體陽(yáng)氣最充足的時(shí)間，身體功能會(huì)出現(xiàn)最大值，大腦細(xì)胞處于最活躍的狀態(tài)，反應(yīng)靈敏，思維活躍，大氣中氧氣含量相對(duì)較高，最適合外出快速走路健身。

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