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多吃解暑降溫的食物 讓全家清爽

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


副標(biāo)題#e#

中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時,所謂順應(yīng)四時,就是跟著自然的規(guī)律走。因為人生活在這個自然的宇宙中,人是一個小宇宙,天地是一個大宇宙,人要想身體健康的話,一定要跟著自然走,所以,在夏天,中醫(yī)養(yǎng)生,第一點就是要春夏養(yǎng)陽,特別是夏天,要養(yǎng)陽氣、護(hù)心。

為什么夏天要養(yǎng)陽、護(hù)心呢?

首先一個人身體強健,那么就氣血旺盛,也就是陽氣重,這是比較好的。那么夏天天氣炎熱,是外界陽氣處于最巔峰的季節(jié),我們的陽氣是浮于外的,這就造成了夏天的時候陽氣內(nèi)虛,這樣稍不注意就會讓暑濕入侵我們的身體,損傷陽氣,所以講我們夏天要養(yǎng)陽。

再說護(hù)心,人體內(nèi)有五臟,分別指心、肝、脾、肺、腎,而其中,心屬陽,也叫陽臟,主通明,以陽氣為用。心臟的陽熱之氣,不僅維持了心臟本身的一些生理功能,對人體全身也有溫養(yǎng)作用。 而且在中醫(yī)中,心是與夏氣相通的,在夏天,心臟的負(fù)荷會比其他時候更大,所以我們說,夏天要護(hù)心。

夏天是一個季節(jié),所以我們說夏季養(yǎng)生也是要貫穿于整個季節(jié),養(yǎng)陽護(hù)心不是一點兩點的小事,而是方方面面都要注意的事,夏季養(yǎng)陽護(hù)心最重要的一點就在于解暑。

暑和夏一直都是分不開的,詩經(jīng)有云:四月維夏,六月徂暑。夏季作為一年四個季節(jié)之一,有六個節(jié)氣,立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑,其中小大暑就是夏天最具有代表性的節(jié)氣,暑就是熱的意思,夏日酷暑,最是難熬,還容易引發(fā)中暑這種夏日特色病,所以我們夏季養(yǎng)生,解暑降溫是很重要的一環(huán)。

那么吃些什么食物可以起到解暑降溫的作用呢?

中醫(yī)講,有一些傳統(tǒng)食物就很好,比如綠豆、西瓜,多吃一些新鮮的蔬菜水果,對我們?nèi)梭w緩解暑氣是非常好的一種方法。

比如西瓜,這種水果可以說是夏天最受歡迎的,而西瓜也確實是一種非常好的食物,不僅營養(yǎng)豐富,而且是我們夏日解暑良品。在中醫(yī)里講,西瓜性寒味甘,具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效,都是我們?nèi)梭w在酷夏里急需的功效,因此西瓜是夏季的最佳水果。 #p#副標(biāo)題#e#

但是,吃西瓜的時候有幾點需要注意:

1、不要吃得過多,否則傷脾胃,引起咽喉炎。西瓜是生冷食品,吃多了易傷脾胃,一次食入西瓜過多,西瓜中的大量水分會沖淡胃液,引起胃的消化不良和胃腸道抵抗力下降。

2、 感冒初期不要吃西瓜,否則加重感冒的癥狀或延長治愈的時間。不過,當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時,在正常用藥的同時,可以吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。

3、不要吃打開過久的西瓜。氣溫高,西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖細(xì)菌,食用了會導(dǎo)致腸道傳染病,因此吃西瓜,應(yīng)該注重選擇成熟的新鮮西瓜。

4、 腎功能不全者不要吃。腎功能不全者,其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低,對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分,不能調(diào)節(jié)及排出體外,致血容量急劇增多,容易因急性心力衰竭而死亡。

5、糖尿病患者要少吃。西瓜含有約5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜過量,還會導(dǎo)致血糖升高、尿糖增多等后果。

西瓜是個好東西,但是我們夏天不能只吃西瓜解暑,吃多了任誰都膩,所以,我們還可以做一些自制冰品。

比方說西瓜,把西瓜青色的外皮去掉,把瓤留下來,然后還可以加些其他的水果,比方說梨、蘋果都可以,切好以后先放冰箱里稍微冰一下,然后拿出來,我們可以淋一點酸奶,淋好酸奶以后就這么吃,又營養(yǎng),熱量又不高,又有很好的防暑降溫的作用。

夏天適當(dāng)?shù)爻砸恍├滹嫳罚_實有很好的解暑降溫效果,但是由于冷飲冰品不能隨意吃,像上節(jié)所說的一些特殊人群或者特殊情況的人,就不能吃冷飲來消暑降溫了,那么我們還有一個清淡的藥膳推薦,非常適合一些不能吃冷飲的人來食用。

夏天的時候,大家可以煮這款荷葉蓮藕粥,每天喝一兩次,清熱解暑的功效非常好,還可以和胃、調(diào)整食欲,一些夏日食欲不振的人吃這款粥也是非常好的。

還有一點在這里要提醒大家,夏天熱,容易出汗,渾身上下黏糊糊的,因此很多人都不喜歡運動,怕出汗,那么中醫(yī)講,我們不要害怕出汗,夏天適當(dāng)?shù)爻龊梗鲆恍┠蜔岬腻憻挘瑢ξ覀兩眢w的健康是很有好處的。

夏天為什么要忍耐一下熱呢?因為四季輪回,就是要讓我們感受一下春溫、夏熱、秋涼、冬寒的感覺,我們的身體才會有一個輪換的感覺,這樣才能更好地調(diào)動我們?nèi)梭w的各種功能機制,讓我們的身體得到全方位的鍛煉,增強體質(zhì)。而且適當(dāng)?shù)爻鲆恍┖梗梢宰屛覀兩眢w的代謝廢物排出去,也讓我們的皮膚得到汗液營養(yǎng)物的滋養(yǎng),這樣我們的身體才會更好。

總而言之,在炎熱的夏天,只要我們遵照中醫(yī)的基本養(yǎng)生理念,不要過于貪涼,吃點好吃又有利的食物,適當(dāng)?shù)貏右粍樱奶爝€是很好過的,酷暑也沒有那么可怕。

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