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現在人們工作、生活節奏太快，常常會有不適的感覺!忙碌了一天，身心疲憊!其實并不只是干體力活才會疲勞，腦力工作同樣會有如此的感覺!那么怎樣才能緩解疲勞?小編為你整理了六種快速緩解疲勞的方法，大家來看一下吧

一、按摩

按摩是消除疲勞的重要手段。以前主要是人力按摩，現在發展處了很多代替人力按摩的方法，如：

1、機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。

2、水力按摩如脈沖水力按摩機

3、氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。

二、洗浴

人在疲勞的時候如果可以洗一個熱水澡該是多么放松的一件事情，洗浴消除疲勞的主要方法有以下三種：

1、溫水浴

溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。

2、桑那浴

又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴，使用較普通。桑那浴是在特制的小木屋內用電爐加熱空氣，造成一個高溫干燥的環境。除有鎮靜，使肌肉關節組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運動員常用于賽前減重。進行桑那浴的方法介紹如下：

1)在54～71C環境中，停留10～20分鐘。

2)在100～120C環境中，停留5～7分鐘。反復4～5次。每次間隔時間用冷水淋浴10～15秒鐘，或用溫水淋浴2.5～ 3分鐘。結束后在更衣室內休息5～7分鐘。

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3、蒸氣裕

這是將蒸氣通入特制小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。

洗浴方式： 在40.5～46C環境中，停留20～30分鐘。

三、睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。

四、心理恢復

通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習等。

五、藥物

一些藥物也可起到盡快消除疲勞的作用。如中藥黃茂、 對五加、參三七等，都有調整中樞神經系統，擴張冠狀動脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對養血補氣效果較好。

六、整理活動

對于因為劇烈運動而引起的疲勞，整理活動是一種良好方法，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債。

整理活動使肌肉放松，可避免由于局部循環障礙而影響代謝過程。整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。

運動后做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。